美貌を維持する方法って？

あなたは、自分のみための美について悩んでいますか？
最近のドイツの研究によると、女性の胸、手、腕の皮膚の見た目は、その人が何歳であると認識されるかに大きく影響することがわかりました。つまり、あなたの老化を心配する必要があるのは顔だけでなく、肌も同じなのです。

特に日本女性は40代でも20代に見えたり、50代でも30代に間違われるような美貌を保つ方が増えてきました。

加齢が避けられないのは周知の事実。でも、どうしても老いてしまうのなら、できる限り先延ばしにしませんか？あなたの老化の原因は、遺伝子や太陽だけではありません。若々しい外見を保つための8つの方法をご紹介します。





水分で綺麗になる

水は肌の内側からの保湿を助けますが、正しい種類の保湿剤を常に使用することによっても、肌の保湿を助けることができます。 保湿剤は、空気中の水分を肌に取り込む保湿剤と、肌の脂質バリアを強化して水分を保持するエモリエント剤の2つの成分からなり、肌を柔らかくしなやかにします。クリームや保湿剤は、どれでも同じというわけではありません。 肌への浸透性が高く、有効成分の含有量が多いクリニカルグレードの製品を使用することが重要です。また、肌をケアし保護することが証明された臨床研究に裏打ちされた、最高の結果を出すための製品です。 これらの結果を重視したクリニカルグレードのスキンケア製品は、私たちのようなメディカルプラクティスでのみ販売されています。

お水をたくさん飲む

若々しい肌を保つもうひとつの鍵は、水分補給です。輝くような肌を保ち、最適な健康をサポートするために、毎日グラス8杯のろ過された水を目標に飲むとよいでしょう。脱水状態になると、肌はすぐに乾燥してくすみ、シワや老化が目立つようになります。毎日十分な水を飲むことはあなたの皮のティッシュおよび細胞を補充し、より若く、より健康なお肌になることができます。


水分で綺麗になる

スキンケアの習慣を身につける

肌へのダメージを回復させる方法もありますが、ダメージが始まる前に予防する方がはるかに簡単です。良いスキンケア習慣を毎日の習慣にしましょう。肌にやさしい洗顔料と角質ケア剤を使うことを心がけ、自分の肌タイプやニーズに合ったトリートメントや美容液を使用するようにしましょう。そして、肌の弾力性を高め、潤いを保つために、毎日必ず保湿剤を使用するようにしましょう。

睡眠をしっかりとる

若々しさを保つもうひとつの秘訣は、睡眠をとることです。睡眠中は、細胞のターンオーバーと再生を促進するホルモンが継続的に分泌されます。この時間帯に、レチノイドやβヒドロキシ酸など、強力な角質除去剤とシワ消し剤を使用することで、年齢を感じさせない効果を得ることができます。しかし、これらは日光に対する感受性を高めるので、日焼け止めを使用して余分な警戒することに留意してください。

さらに、サテンの枕カバーもおすすめです。長い間、綿のような粗い生地の上で投げたり回したりすると、あなたの肌のコラーゲンの破壊を助長し、しわにつながる可能性があります。


太陽だけが肌の全体的な見た目を左右するわけではありませんが、大きな役割を担っていることは事実です。実際、紫外線（UVAとUVB）によるダメージは、目に見える肌の老化サインの約90%に関与していると言われています。紫外線は肌のエラスチンを破壊し、たるみやくすみ、シワ、シミ、肌の色むらなどの原因になります。

SPF30以上の良質な日焼け止めを使用し、UVAとUVBの両方をブロックする広域スペクトル日焼け止めであることを確認してください。晴れていてもいなくても太陽は出ているので、毎日必ず日焼け止めを塗りましょう。そして、最大限の保護を得るために、数時間おきに塗り直すことを忘れないでください。


野菜や果物を多く含む食事は、多くの利点があります。健康的な加齢をサポートし、体の内側と外側の両方を若々しく保つのに役立つ主要な栄養素が含まれています。また、果物や野菜は、環境中のフリーラジカルの害を防ぐのに役立つ植物栄養素の摂取量も増やします。野菜と果物を中心に、全粒穀物やヘルシーな低脂肪タ ンパク質などを加えたヘルシーな食事を心がけま しょう。


アルコールもカフェインも、適量であれば健康によいのですが、摂り過ぎると肌に大きな負担をかけることになります。どちらも、体内の水分を奪い、重要な栄養素を奪ってしまいます。さらに悪いことに、これらの影響の一部は永久的に続く可能性があります。

美しい未来のために、今、あなたの肌を守りましょう。


体を動かすことは健康的な体重を維持するのに役立ちますが、見た目も若々しくなることが証明されていることをご存知でしょうか。激しい運動、特に高強度インターバル・トレーニング（HIIT）を行うと、細胞レベルでの老化を10年近く遅らせることができることが研究により明らかにされています。しかし、その効果はそれだけではありません。運動は血流を促進し、酸素と重要な栄養素を体中に運ぶため、より若々しい外見につながります。さらに、定期的な運動は体力と筋肉量を維持するのに不可欠です。筋肉は多くの健康上の利点を持ち、寿命を何年も追加することができます。

8 Ways to Maintain a Youthful Appearance