生姜は肩こりに効果があるの？

生姜は花を咲かせる植物です。その根はしばしば料理に使われます。その鋭い独特の風味は、多くの人に好まれ、香ばしい味として親しまれています。

料理だけでなく、生姜は何世紀にもわたって民間薬として利用されてきました。

生姜には抗炎症作用、抗酸化作用、抗がん作用があります。そのため、総合的な免疫力を高めると考えられています。

肩こりや関節炎を患っている人には、その抗炎症作用が特に効果的です。生姜には、COX-2阻害剤と同じ働きをする抗炎症化合物が含まれています。COX-2阻害剤は、痛みや炎症を治療するために使用される薬です。

生姜の肩こりの使用方法、その他の効果、潜在的な副作用についてもっと詳しく知りたい方は、この記事を読み進めてください。




現在までのところ、生姜の関節炎に対する効果的な治療法としての可能性を探る研究は、さまざまな結果が出ています。
人間のための薬として生姜を含むより具体的な研究が必要です。大まかにいえば、肩こりにも効果があるようです。

ある2000年の研究Trusted Sourceは、クロスオーバー研究の最初の治療期間において、生姜抽出物がイブプロフェンと同じくらい効果的であることを発見しました。2016年の研究の研究者は、生姜とエキナセアのサプリメントが、膝の手術後の炎症と痛みを効果的に軽減することを発見しました。

2001年のある研究Trusted Sourceの研究者たちは、高濃度の生姜エキスの用量が変形性膝関節症の人々の治療に効果的であることを発見しました。研究を開始する前に、参加者は、中程度から重度の膝の痛みを経験しました。生姜エキスを摂取することで、立ち上がり時や歩行後の膝の痛みが軽減されました。全体として、報告された副作用は主に軽度の腹部不快感に限られていました。

ラットを使った2002年の動物実験Trusted Sourceの結果では、ショウガが関節リウマチの関節痛を和らげるのに役立つことが示唆されています。生姜を4週間大量に摂取すると、炎症が抑えられることが示されました。

2010年に行われたある研究（Trusted Source）では、生姜は運動による怪我に起因する人間の筋肉痛に効果的な鎮痛剤であることが判明しました。生のショウガまたは加熱したショウガを2グラム摂取した参加者は、痛みと炎症が軽減されたことを経験しました。加熱処理した生姜の方がより強い効果があると考えられていましたが、どちらの種類の生姜も同様に有用であることが分かりました。

また、生姜を含むクリームやジェルを患部に直接塗ることも有効な場合があります。2015年のある研究結果Trusted Sourceによると、生姜エキスは局所的に塗布すると、膝の変形性関節症を改善することができるそうです。参加者は、1日3回、12週間にわたってショウガエキスを塗布しました。この間、彼らは痛みと他の症状のレベルが減少したことを経験しました。



生姜には他にも数多くの効能があり、健康の他の側面も改善することができます。

例えば、ジンジャーティーを飲むと、風邪を撃退するのに役立つかもしれません。2016年のある動物研究Trusted Sourceの研究者は、魚に毎日生姜のサプリメントを60日間与え続けました。彼らは、魚が特定の感染症とよりよく戦うことができたことを発見しました。魚はまた、全体的な免疫力と成長率の上昇を経験しました。

生姜はまた、吐き気、嘔吐、および他の腹部の問題を助けるかもしれません。2017年のある研究Trusted Sourceの研究者は、生姜が白内障手術後の嘔吐の頻度と重症度を軽減するのに有効であることを発見しました。生姜は、手術前に500ミリグラムを2回に分けて摂取した場合に最も効果的でした。

全体として、2014年の研究のレビューTrusted Sourceは、生姜の治療の可能性が非常に有望であることを示しています。

紹介された研究は、生姜が予防、闘病、治療に役立つ可能性があることを示しています。

• がん
• 腫瘍
• 細菌感染
• 偏頭痛
• 糖尿病
• 潰瘍

特定の症状や状態に対するヒトでの有効性については、さらなる研究が必要です。



個々のニーズに応じて、生姜は、以下のように使用することができます。

• 外用クリーム、ジェル、エッセンシャルオイル
• カプセル
• チンキ剤
• 紅茶
• 料理の薬味
• 蜂蜜レモンジンジャードリンク
• ホットココア蜂蜜ジンジャー入り
• ジンジャー入りサラダ

一般的には、濃縮されたものが最も効果的です。

どのような形態であっても、オーガニックの生姜を使用した高品質のサプリメントを選ぶように注意してください。可能であれば、超臨界流体抽出を使用しているブランドを探してください。また、添加物を含む製品は避けるようにしてください。

サプリメントを選ぶ場合は、必ず食事と一緒に摂るようにしましょう。食事なしで濃縮された生姜を摂取すると、胃もたれの原因になることがあります。また、紅茶として飲んだり、様々な料理に追加して摂取量を少し増やすのもよいでしょう。



生姜は一般的に安全に摂取できますが、人によっては軽度の副作用が起こる可能性があります。

これには以下のようなものがあります。

• ガス
• 膨満感
• 胸やけ
• 吐き気

推奨摂取量を超えて摂取した場合、副作用のリスクが高まります。

以下に該当する方は、生姜を摂取する前に医師に相談してください。

• 糖尿病の方
• 血液希釈剤または血圧降下剤を服用されている方
• 血液疾患のある方
• 妊娠している
• 低体重の方
• 胆石がある

生姜のクリームやジェルを使用する場合は、アレルギーテストを行ってください。前腕部に10円玉大の量を塗ります。約24時間後に刺激や炎症がなければ、他の場所に塗っても大丈夫なはずです。

エッセンシャルオイルを使用する場合は、必ずキャリアオイルと混ぜてから肌に直接塗布してください。また、本格的に使用する前に、アレルギーテストを行う必要があります。

すぐに使える製品については、パッケージを読んで、副作用の可能性について確認しましょう。


いかがでしたか？生姜は肩こりだけでなく多くの疾病に効果があることがわかりました。

多くの人々にとって、生姜は肩こりや関節炎の治療計画に加えるべき優れたものです。あなたの関節炎の症状を緩和するだけでなく、それはあなたの全体的な免疫力を高めることができます。

生姜のサプリメントやその他の摂取形態を養生法に加える前に、必ず医師に確認してください。医師は、生姜が摂取しても安全かどうか、また、服用している他の薬との相互作用がないかどうかを確認することができます。

生姜を食事療法に追加した後は、体の反応に注意しましょう。使い始めたら、毎日、簡単なメモを取るのもよいでしょう。そうすることで、何か良い変化があったのか、それとも新たな副作用が出たのか、評価することができます。

副作用が出始めたら、使用を中止し、医師の診察を受けてください。


Does ginger really have medicinal properties?