緑茶は薄毛に効果がありますか？

緑茶の髪への効果とはなんでしょうか？
緑茶は薄毛予防になるののでしょうか？
緑茶は薄毛に効くのでしょうか？

日本人なら一度は考えたことはあると思います。緑茶を毎日飲むこの習慣で長寿の秘訣は解明されてきましたが白髪や薄毛については臨床研究結果について発表されていません。

では緑茶をのむことで髪にどのような効果があるのでしょうか？また緑茶で白髪を改善出来たりするのかそういった疑問についてお答えする記事にしてみました。




それでは、緑茶が髪に良いとされる理由をご紹介しましょう。

ストレスを軽減する

また、緑茶の抗炎症作用は、ストレスを軽減するのに役立ちます。

そして、ストレスは「テロゲンエフルビウム」と呼ばれる種類の脱毛を誘発する。毛髪の多くがテロジェン期に入るので、成長活動が止まってしまうのです。しかし、実は緑茶はこれを改善することができるのです。

Journal of the National Medical Associationに掲載された研究によると ポリフェノール物質は抗炎症作用があり、ストレス抑制作用があると考えられています。とあります。

この研究では、研究者は2つのグループのネズミを用意しました。一方のグループの飲料水に、緑茶から抽出したポリフェノールを追加しました。対照は普通の飲料水だけでした。実験グループの33％のネズミに発毛が見られた。対照群では、毛髪の成長が改善されたものはなかったのです。




髪の脂っぽさを軽減する

もうひとつ、緑茶には、皮脂という油性物質の分泌を抑える働きがあります。

頭皮の過剰な皮脂は、フケやニキビの原因になります。

International Journal of Cosmetic Scienceに掲載されたある研究では、緑茶ヘアトニックを局所的に塗布すると、塗布後3週間と4週間で髪の脂っぽさが軽減されたと報告されています。ですから、オイリーな髪の問題に悩んでいる方には、緑茶が役に立つかもしれませんね。


抗炎症作用がある

そもそも緑茶が髪に良いとされるようになったのは、5αリダクターゼという酵素を阻害する作用があると考えられたからです。

テストステロンをジヒドロテストステロン（DHT）に変換し、毛包のミニチュア化と永久脱毛を引き起こすものです。もし、緑茶の葉に含まれるカテキンがこの現象を止めることができれば、男性型脱毛症を治せる可能性があります。

そうなれば、人々が緑茶のサプリメントを飲んだり、緑茶を飲んだり、緑茶を外用したりする限り、控えめに言っても髪を失うことはないでしょう。しかし、最近の研究では、5αリダクターゼの抑制効果ではなく、緑茶の抗炎症作用が育毛に寄与していることが分かっています。

専門誌Phytomedicineに掲載されたある研究によると、EGCGは毛包を刺激し、皮膚の損傷を防ぐことで成長を促進しました。さらに、毛髪の成長サイクルのうち、アナゲン期にとどまる期間を長くする効果もありました。

また、Experimental Dermatology誌では、テストステロン注射後のマウスにEGCGを局所的に塗布したところ、抜け毛が減ったという研究結果を発表しています。




抗酸化作用がある

緑茶を食事に加えることで、酸化ストレスに対処することができます。

体にフリーラジカルが増え、抗酸化物質が減ると、細胞はダメージを受けることになります。それは、毛包にダメージを与える一つの方法です。幸い、緑茶に含まれるカテキンは、体内のフリーラジカルを消去し、抜け毛を予防するのに役立ちます。


カフェインが含まれている

緑茶を飲むことで発毛が促進されるもう一つの方法は、カフェインが含まれていることです。

カフェインは、頭皮の血流を改善します。つまり、毛根に栄養と酸素が行き渡り、健康な髪の成長を可能にするのです。

International Journal of Dermatologyに掲載されたある研究では、研究者は男性型脱毛症患者の禿げた部分から毛根を採取しました。その結果、0.001％と0.005％の濃度のカフェインが髪の成長を促進することがわかりました。





緑茶が髪に良いことを理解するためには、緑茶に何が含まれていて健康に良いのかを知る必要があります。
主に、タンパク質といくつかの炭水化物です。

しかし、鉄、亜鉛、セレン、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、いくつかの脂肪酸、ビタミンも含まれています。そして、アルカロイドが含まれており、最も有名で広く消費されているのがカフェインです。

緑茶の健康効果のほとんどは、フラボノイドを含むポリフェノールに由来しています。フラボノイドの中でも特に優れているのはカテキンです。そして、緑茶には主に4つのものが含まれています。

1. エピガロカテキンガレート(EGCG)
2. エピカテキン-3-ガレート
3. エピガロカテキン
4. エピカテキン

EGCGの抗酸化作用が、健康愛好家の間で人気を集めているのです。抗酸化物質が多いということは、緑茶に含まれるEGCGが安定していることを意味し、抗炎症作用ももたらします。

緑茶は毛根に栄養を与えることで髪の成長を促進するだけでなく、心臓の健康を増進し、がんのリスクを軽減する可能性もあると考えられています。


緑茶は男性型脱毛症に効果がありますか？





緑茶のこの潜在的な利益に関する科学的証拠はほとんど存在しません。ジャーナル・オブ・クリニカル・アンド・エステティック・ダーマトロジー（The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology）に掲載された研究が1つあります。この研究は、Forti5®という製品がテストされている会社によって資金提供されています。

この試験的研究では、男性型脱毛症の被験者10人に、サプリメントForti5®を1日2回、2週間にわたって摂取させました。10人中8人に髪の成長の改善がみられました。

この研究は企業が出資しているため、結果が信頼できない可能性があること、サンプルが10人しかいないことはさておき、もう1つ問題があります。

このサプリメントには、緑茶エキス、オメガ脂肪酸、抗酸化物質、5α還元酵素阻害物質、メラトニンなどが含まれています。では、本当に緑茶エキスが働いているのか、酵素阻害剤なのか、それとも別の何かなのでしょうか？





したがって、緑茶の抽出物が男性型脱毛症を治療できると断言することはできません。それに関する臨床研究はかなり限られており、ほとんどの研究は動物モデルを使ったものです。

DHTをブロックしたり、パターン脱毛の主な原因である5-α-リダクターゼの活性を阻害する働きもないのです。つまり、緑茶は、男性型脱毛症には効かないのです。


育毛のために緑茶を使うには？

緑茶を飲むだけで、髪が元気になるわけではありません。緑茶リンスがあなたの髪を助けることができるかもしれません。


緑茶リンスの準備は簡単です

1. 葉っぱやティーバッグを水に3分ほど浸して、冷まします。
2. その後、緑茶を濾して透明な液体を得ます。
3. シャンプー後に髪にかけるか、ボトルに詰めてヘアスプレーとして使用します。
4. コンディショナーとして使うこともできます。
5. さらに、ココナッツオイルやオリーブオイル、ハチミツ、アロエベラ、レモン汁、卵黄などを追加して、緑茶リンスにすることもできます。10分でも1時間でもOKです。

緑茶をヘアケアに取り入れることを是非試してみてください。



緑茶のその他の効能は何ですか？

髪の成長を改善するだけでなく、他の方法で緑茶の恩恵を受けることができます。腸、口、腎臓、乳房、膵臓の癌のリスクを減らすことができるという研究結果もあります。その他にも、血圧を下げることで心臓の健康状態を改善することができます。

さらに、血糖値を下げることができるので、糖尿病の方にも有効です。また、心臓発作のリスクも低減させます。

また、パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患から保護する可能性があります。さらに、抗菌、抗真菌、抗ウイルス、抗酸化作用があり、骨折のリスクも低減します。これらの特性はすべて、さまざまな健康状態を改善するのに役立ちます。


育毛のためにどれくらいの量の緑茶を飲むべきですか？

1日に3～4杯の緑茶を飲めば大丈夫です。しかし、緑茶がどの程度の濃度でその潜在的な効果を発揮できるのかについては、もっと研究が必要です。





発毛のために緑茶を何杯も何杯も飲み続けるのは、間違いなく良いアイデアではありません。緑茶を飲むと抜け毛が早く防げるという保証はありませんし、その他の効果も早く得られるというわけではありません。それどころか、大量に摂取することで健康を害することもあります。もしサプリメントで摂取するのであれば、必ず医師に相談してください。


緑茶は白髪を黒くさせますか？

緑茶を飲むことで、白髪を逆戻りさせ黒くさせることはできません。しかし、抗酸化作用があるため、そのプロセスを遅らせることができます。

フリーラジカルのダメージは、白髪の原因かもしれません。これらのフリーラジカルを消去することによって、緑茶はプロセスを遅くすることができます。今のところ、白髪をうまく元に戻せるような治療法はありません。


緑茶を使うと髪の色が変わりませんか？

自然な髪の色を変えることに関しては、緑茶は髪を明るくすることはできません。ですから、多くの人がしようとしている毛染めとして使うことはできません。

しかし、緑茶にはタンニンが含まれており、髪を染めて黒くする可能性があります。というのは紅茶は緑茶を発酵させたものだからです。




さいごに緑茶の髪への効果に関する研究は、有望なものなのです。さまざまなメカニズムで、発毛を助けたり、薄毛を予防したりする可能性があります。

しかし、証拠はは限られています。

ヒトをモデルにした研究はほとんどないので、緑茶が実際にあなたの髪に良い影響を与えるかどうかは保証できません。
薄毛やハゲに悩んでいる方は、医師に相談して正確な診断をしてもらいましょう。


Green Tea For Hair: Can It Cure Thinning? January 21, 2022


緑茶とは？

茶葉は、カメリアシネンシスという植物から採れます。茶葉の加工方法によって、緑茶、紅茶、白茶、ウーロン茶が作られます。

緑茶は、新鮮な茶葉から作られ、酸化や発酵を防ぐために乾燥と日光への露出を経て、緑茶の独特の風味につながります。

緑茶の種類によっては、異なる加工方法が施されることもあります。例えば、抹茶は収穫前の茶葉を90％遮光して製造され、より豊かな風味と高い抗酸化含有量を実現しています）。

緑茶は抗酸化物質が豊富なことでよく知られています。緑茶に含まれる抗酸化物質のほとんどは、フラボノールと呼ばれる化合物、特にカテキンと呼ばれる種類のものです。

緑茶に含まれる最も豊富で強力なカテキンは、エピガロカテキンガレート（EGCG）で、心臓病やある種のがんのリスク低減に関連しています。

その豊富な抗酸化物質の含有量から、緑茶とその抽出物は、脱毛の予防や髪の健康増進など、他の目的にも使用されています。




参考サイト

1. TIPS FOR HEALTHY HAIR　アメリカ皮膚科医協会
2. 10 HAIR CARE HABITS THAT CAN DAMAGE YOUR HAIR　アメリカ皮膚科医協会
3. HAIR STYLING WITHOUT DAMAGE
4. 8 Bad Habits for Your Hair (And Our Solutions) JUL 7, 2021