IQレベルを上げる方法って？

IQは、知的知能を測定するために開発されました。IQの高さだけが知能を決定する要因ではありませんが、人生における人の可能性を説明したり、特定の知的障害を診断したりするためによく使われる指標です。この記事では、IQ値を上げるための方法をいくつか紹介します。






IQを高めることは可能なのだろうかと考えたことはありませんか？しかし、適切な知的訓練を受ければ、可能かもしれません。

IQテストで測定される最も重要なスキルのいくつかを開発するためのさまざまな方法が、研究によって提案されています。この記事では、IQを高めることができるアクティビティをいくつか紹介します。特に後半は赤ちゃんと子どものIQスコアを上げれる重要なポイントをいくつか掲載しています。






IQ値とは何？

IQとは、知能指数の略で、その人の精神的な能力と同世代の人との比較の尺度です。1900年代、フランスの心理学者アルフレッド・ビネによって広まりました。

人のIQレベルは、ライセンスを持つ心理学者や、場合によっては大学院レベルの精神保健トレーニングを受けた人たちが実施する標準化されたテストを使って測定されます。多くの人がテストを受けると、各人のスコアを他の人のスコアと比較することができます。

一般的な標準化IQテストは以下の通りです。

• ウェクスラー知能検査（WISC-V)
• ウェクスラー成人知能検査 (WAIS-IV)
• スタンフォード・ビネー知能評価尺度第5版 (SB5)

IQ値で知能が決まるのですか？

IQレベルは、空間的視覚化、記憶、数量的分析などとともに、推論能力を測定します。これらは知能の重要な指標となり得ますが、それだけではありません。また、認知知能だけで、その人の知能や人生の成功が予測できるわけではありません。

例えば、IQテストは創造性をうまく測定できないことが研究で明らかになっています。また、感情的な知性や批判的な思考も測定できません。これらはすべて、その人の人生の成果に大きな影響を与える可能性のある要因なのです。

多くの生物学的、社会的、環境的要因が、その時々のIQテストのスコアや、IQの測定に関係なく、その人の人生を左右する可能性があります。これには、その人の健康状態、遺伝歴、社会的・経済的地位、教育へのアクセスなどが含まれます。

このため、歴史的に疎外された集団の人々や、異なる文化や世界観の人々にとって、IQテストがどれほど正当な尺度であるかを判断することも困難です。

しかし、医師は、特定の精神疾患や学習障害の診断の第一歩として、IQの測定を利用することができます。






IQテストは、あなたの知能を測る有効な指標です。しかし、あなたが取る行動や人生を通しての努力も、同じくらい重要です。

しかし、もしあなたがIQを上げたいと思っているなら、IQテストで測定される様々な分野のエクササイズを一貫して行うことで、あなたのスコアを上げることができるかもしれないことが、研究 Trusted Source に示されています。

以下のアクティビティは、推論、計画、問題解決など、さまざまな分野の向上に役立つ可能性があります。


1. 記憶活動

メモリーアクティビティは、記憶力を向上させるだけでなく、推理力や言語能力を高めることも可能です。実際、記憶ゲームは、記憶と言語やオブジェクトの知識、または物理的なオブジェクトに対する誰かの理解との関係を探るための調査研究で使用されています。

推論と言語はどちらも知能の指標として使われており、記憶活動は知能を発達させ続けることができることを意味します。

記憶力を鍛える活動には、次のようなものがあります。

• ジグソーパズル信頼できる情報源
• クロスワードパズル
• 集中力カードゲーム、またはカード合わせ
• 数独

2. エグゼクティブ・コントロールの活動

エグゼクティブ・コントロールとは、意思決定、注意の方向づけ、タスクの整理と管理など、複雑な認知活動や高次機能を制御する能力のことです。

実行制御は実行機能の一部であり、信頼できるソース実行管理および調節も含まれる。研究により、実行機能は人間の知能の1つの側面である流動的推論と強く結びついていることが示唆されています。

エグゼクティブ・コントロールのトレーニングを伴う活動には、以下のようなものがあります。

• スクラブル
• お絵かき
• 赤信号、青信号
• ブレーンティアーズ

3. 視空間的推論アクティビティ

空間的推論には、物理的な表現に関連する精神的なプロセスが含まれます。例えば、地図を読んだり解釈したりすることは、視覚空間的な推論と処理を伴います。

ある研究では、視空間的推論の向上がIQテストの得点上昇につながることを発見しました。その研究では、参加者の視空間的推論を向上させるために、記憶と実行制御の活動が部分的に使用されました。

また、別の研究では、中国の若い学生の数学と読解科目の学力と視空間的推論能力が関連していることを発見しました。

視覚と空間のトレーニングを伴う活動には、以下のようなものがあります。

• 迷路
• ポイント・オブ・ビュー活動
• 3Dモデル
• 展開されたプリズム
• オンラインIQゲームとテスト

上に挙げたゲームやアクティビティの多くは、オンラインでもプレイできます。また、上記のような脳の多くの領域を鍛えるアクティビティを含むオンラインIQゲームもあります。

これらのIQゲームやテストは、誰かのIQを正確に測定することはできませんが、それでもあなたの知性を開発するための素晴らしい方法であることができます。


4. 関係性のスキル

関係フレーム理論（RFT）は、関係性の連想による人間の認知や言語発達に関連する理論です。

関係フレーム理論は、人間の言語と高次の認知の構成要素は関係付け、すなわち物事の間に双方向のつながりを作り出す人間の能力であると主張する。

例えば、「dinner」と「supper」という言葉が、同じものを説明する2つの異なる方法であることを理解することです。

2016年の研究は、RFTを介入として使用することで、子どものIQスコアが大幅に向上することを示す古い研究を反映しています。

同じ研究では、RFTの介入後、子どもたちは言語的および数字的な推論能力も向上していることがわかりました。

関係性訓練を伴う活動には、以下のようなものがあります。

• 言語学習用絵本（「これは...」「あれは...」）
• 物体の比較（満杯のコップと空のコップ）
• 金額の比較（1円玉と10円玉）

5. 楽器

楽器を習うことは、次の有名なミュージシャンになる必要はありません。

ある研究では、週75分、12週間の音楽レッスンで、未就学児のIQスコアが有意に上昇したことが明らかになりました。

新しい2021研究はまた、楽器の音楽トレーニングは年齢6-7の子供たちのいくつかの実行機能を向上させる可能性があることを示した。





大人も音楽トレーニングの恩恵を受けることができます。

別の研究は、大人の音楽練習の期間と実行機能の間に正の関係を発見しました。

メモリは知能に重要な役割を考えると、それは最終的にあなたがいつも学びたいと思っていたその楽器を拾うためにあなたのIQに利益をもたらすかもしれません。

しかし、ただ音楽を聴くだけでもメリットがあります。2018年の研究によると、音楽的に豊かな環境は、子どもの言語性IQのスコアを向上させる可能性があることがわかりました。


6. 新しい言語

複数の言語を学ぶことが人間の脳にとって有益であることは当然で、しかも早ければ早いほどよいのです。

しかし、新しい言語を学ぶ年齢によって、その練習が知能の向上に役立つかどうかが決まるかもしれません。

2020年の研究によると、11週間の言語トレーニングを受けた成人の知能やIQスコアは向上しなかったといいます。

しかし、最近の研究は、初期の言語学習とIQの関係を調査しました。その結果、18カ月から24カ月までの会話やインタラクションによる言語学習が、その後の認知的成果に最も有益であることが示されました。

どの年齢でも新しい言語を学ぶことはTの全体的な認知能力の向上に役立ちますが、IQスコアに影響を与える重要な窓は幼児期です。


7. 読み聞かせをする

人間の認知能力の発達において、本がどれほど有益であるかは否定できません。実際、本が親の絆を深める活動の一部となることで、発達の恩恵はさらに顕著になります。

最近のある研究で、研究者は、親が子どもに音読すると、子どもはより高い言語能力と認知発達能力を持つことを発見しました。


8. 教育の継続

教育は、どのような形であれ、人間の知能の発達に欠かせないものです。

IQと教育に関する研究のレビューでは、教育がIQレベルに与える影響を調べるために、60万人以上の参加者が調査されました。

研究者は、参加者が正式な教育を1年受けるごとに、1～5ポイントのIQが向上することを発見しました。


IQを上げるために毎日できることはたくさんありますが、次のような俗説はその中に含まれていません。

マルチビタミンの摂取
IQテストのためのトレーニング

一般的に、この種の活動はIQスコアの向上に必要なスキルを身につけるにはほとんど役立ちません。

それよりも、流動的な知能と結晶化した知能に関連するスキルを脳に教える活動に焦点を当てるべきです。流動性知能は抽象的な推論に関連し、結晶化知能は知的スキルの開発に関連します。





IQの向上に関するよくある質問にお答えします。


IQは18歳以降も向上させることができますか？

ほとんどの研究者が、新しい情報を学ぶための重要な窓は若いときに起こるということに同意するでしょうが、IQが停滞する時期について難しい切り口があるかどうかを完全に調査した研究はほとんどありません。

63歳までの60万人以上が参加した42のデータのメタ分析によると、教育年数が増えるごとに、認知能力はおよそ1～5ポイント向上することが分かっています（信頼できる情報源）。

この結果は、18歳以降に高等教育を受けることでIQスコアが上昇することを示していると考えることもできますが、年齢がIQスコアにどのように影響するかについては、さらに研究を重ねる必要があります。


IQはどのくらい伸ばせるのでしょうか？

IQをどれだけ高められるかは、個人的な要因や環境要因に左右されます。

1980年の人気研究を再構築した最近の研究Trusted Sourceの研究者は、1980年の実験グループは対照グループに比べて15ポイントのIQの向上を示したと主張しています。

しかし、人がどれだけIQスコアを向上させることができるかを完全に理解するためには、より新しいデータが必要です。


赤ちゃんの認知機能の発達を促すには？

出産前の健康的な食生活を維持することに加え、専業主婦の授乳が若い女の子のIQスコアの向上と関連する可能性があることが研究により示されています。しかし、これは必ずしも簡単なことではありません。経済的、社会的、医学的な理由で授乳ができない人もいます。

赤ちゃんと話をすることで、思春期の言語能力や認知能力を向上させることができるかもしれません。しかし、子どもの知能は、次のようなさまざまな遺伝的・環境的要因に影響されることを心に留めておくことが大切です。

• 親のIQ
• 遺伝子
• 家庭生活
• 子育てのスタイル
• 栄養
• 教育

出生時の体重も子供の知能に関係する場合があります。

さらに、IQのような測定可能な知能だけでは、その人の価値や人生で成功するかどうかが決まるわけではありません。他の多くの環境要因が関係している可能性があります。ですから、赤ちゃんが健康な人生を送るための最善の方法は、安全と愛情を与えることであり、それがひいてはその子に将来最高の機会を与えることになるのです。






重要なポイント

IQを上げることができるかどうかについては、科学的にはまだ結論が出ていませんが、特定の脳トレ活動によって知能を上げることが可能であることを示唆する研究はあるようです。

記憶、実行制御、視空間推論をトレーニングすることで、知能レベルを上げることができます。

脳のこれらの部位を鍛えるには、思慮深い活動やゲームに取り組み、新しいスキルを身につけ、脳を活性化させることが一番です。

参考記事原文　8 Ways to Increase Your IQ Levels