ナナイの大冒険

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皺をとりたい 皺をなくしたい 皺で悩まないためのアドバイス40選

2022/05/18
ハーバード式健康法スキンケア
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皺対策 40歳を過ぎても健康な肌を保つための40の方法をご紹介します

本当のことを言います。あなたが40歳以降に本当に健康な肌をしたい場合は、おそらくあなたの30代でそれを与えたよりも、あなたの肌はほんの少しよりTLCを与える必要があるとしている。今、それはとても大げさな質問のように感じるかもしれません。

これは女性にも男性にも言えることです。40歳を過ぎても、健康的なスキンケアのためにできることはたくさんありますし、実際、とても簡単です。ここでは、40歳になっても若々しい肌を保つための方法をご紹介します。このリストを覚えて、いつまでも元気な肌を保ちましょう。ジムに行くと準備や行くまでの交通費や時間がかかります。それ自体が無駄になってしまいます。家庭でできることは家庭でしましょう。

またどうしても行きたい場合は、1日体験コースやホテルのスパなども利用の方が気分転換になっていい時もあります。筆者ナナイは、スパのような施設やホテル内のプールや温泉施設などがこのみです、そういったところには、高級な化粧品会社と提携した、基礎化粧品、美容オイル、洗髪剤、トリートメント、着替え、浴衣、タオル、ドライヤー、ブラシなども用意してあるので便利です。

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1  自分の肌タイプに合った洗顔料を使う

健康な肌は常に清潔です。だから、自分の肌タイプに合った洗顔料を使うようにしましょう。泡で出てくるタイプのものは、肌の表面の汚れだけでなく、メイクなどもしっかり落としてくれます。乾燥した顔色は、オイルベースのクレンザーなどの天然エモリエント剤でスパイク クレンザーを探してください;脂っこいタイプは、サリチル酸などの成分が含まれている zit-busting 式を見つける必要があります。

2  酸化防止剤と新しい日中血清に投資します

抗酸化物質、特にビタミンCとEは、UVAとUVBフリーラジカルをかわすのに見事に働き、日焼け止めというボスのアシスタントとしてほとんど機能する。皮膚科医は、高品質の抗酸化物質が皮膚の損傷を修復し、さらに防止するのに役立つと認めています。


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3  夜はレチノールを配合した美容液を

ビタミンCは朝用にとっておきましょう。(毎日飲むオレンジジュースのようなものだと思ってください)。皮膚科で処方してもらうか、市販の化粧品を購入するかは自由ですが、40歳を過ぎたら、ビタミンAの一種であるレチノイドやレチノールを選ぶとよいでしょう。

レチノールはかなり強いので、特に敏感肌の方は、どんな治療でも始める前に専門家に相談してください。(その場合、医師はしばしばパルミチン酸レチニルと呼ばれるビタミンAの類似基質を推奨します)。そして、塗り終わったら、医師が認めた「早く眠るための11の秘訣」を実践し、最高の睡眠を手に入れましょう。

4  日中は必要なだけ保湿をする

美容液が乾いたら(5分ほど待って)、保湿効果の高い化粧水を肌にたっぷりと塗ってください。40歳を過ぎると皮脂の分泌が鈍くなるため、肌の外側から水分を補う頻度が高くなります。

ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されたものを使用しましょう。

5  常にSPFを塗ることを心がける

サングラスとSPFの日焼け止めをビーチに置いて、40歳を過ぎた健康な肌

どんな皮膚科医でも、UVA/UVB SPF30以上を毎日(へたすると2時間おきに)塗ることが、将来のあらゆるダメージや小じわ、老化の兆候を防ぐ究極のツールであると何度も何度も教えてくれるでしょう。

しかし、2016年の新しい研究で、日焼け止めに含まれる成分が、実は老化の兆候を逆行させることもできることが判明しました。


ミルクバスのつくりかた


6 ナイトクリームを使ってみる


あなたの新しいスキンケアのための買い物をしている間、あなたの肌のタイプに最も適したナイトクリームを見つけます。これらの保湿剤は、少し重くなる傾向があり、あなたが眠っている間に水分を封じ込めるのに役立つ閉塞性成分を含んでいます。また、多くの再生プロパティ、皮膚細胞のターン オーバーを支援します、8 時間の美しさの睡眠後滑らかな AF 顔色を残してが含まれています。

アンチエイジング肌


7  顔のオイルを試してみてください


美容液とハンドタオルなどを試してみましょう

フェイスオイルは単なるトレンドではありません - 彼らはあなたが干し草を打つ前に、特に、肌を潤すために証明された有益な方法です。

アンチエイジング肌男


8 常にアイクリームを使用する


18歳でアイクリームを使い始めた人もいますが、まだの人は40歳を機に買いましょう。目の周りの皮膚は薄いので、顔の他の部分の皮膚とは異なる効能と成分の混合が必要です。冷蔵庫で冷やしておくと、血管が収縮して朝の腫れぼったさが軽減されるというおまけつきです。

9 加工食品と砂糖はできるだけ控える

あなたは、あなたが食べるものである、という考えを知っていますか?それはあなたの肌にも当てはまります。

もしあなたがジャンクフードや砂糖たっぷりの食事で生活しているなら、あなたはおそらく吹き出物ができやすいくすんだ顔色をしていることでしょう。糖分を控えることで、数日後には肌に大きな変化が現れることでしょう。言うは易し、行うは難し?もちろんです。もちろんです。

10 プロバイオティクスが豊富な食品を選ぶ

顔色を悪くする食べ物がある一方で、顔色を良くする食べ物もあります。プロバイオティクスは、自然界に存在する腸内細菌で、免疫システムを強化するのに役立ちます。

免疫系が強化されれば、肌を守る器官も強化され、最も大きな器官である肌も強くなります。ヨーグルトやケフィア、ケール、コンブチャ、サウ アークラウトなどにプロバイオティクスが豊富に含ま れています(つまり、あらゆる味覚のためのプロバイオティクス があるということです)。 40歳になっても若々しい肌を保つには、内側から栄養を補給 することがこれまで以上に重要です。


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11  週に一度、フェイスマスクを使用する

あなたの新しいスキンケアの努力を本当に拡大するために、さらに多くの結果を見るために毎週フェイスマスクの助けを採用しています。顔色を引き締める、明るくする、持ち上げる、または滑らかにするために設計された数式を探します。(多くの選択肢があるので、毎週日曜日にはいろいろなものを試してみましょう)。

12  喫煙をやめる

タバコは灰皿に、40歳を過ぎたら健康な肌に。

13  手も忘れずに。ハンドクリームを塗るのは大事

手は年齢を表す密かな見せ場。手は外気にさらされることが多く、車もあまり通らないので、最も風化しやすく、しかもすぐに傷んでしまいます。毎日のコーティングと一緒に物事を滑らかで、保護を維持するために使用します。爪を強化し、リッピングから肌を保つなどの周りキューティクル オイルを使用する場合は役立つことでしょう。

14 肌の明るさを持つ年齢の斑点を扱う 

あなたの全体の生活の適切な SPF を使用しない場合年齢スポット - 高色素沈着としても知られている - 必然的です。(そのため、40歳を過ぎたあたりから、今までなかった黒ずみに気づいたり、露出の多い手肌に気づいたりすることがあります。甘草エキスまたはハイドロキノン、などの成分が含まれている明るくなる治療を見つけます。

15  レーザーフェイシャルについて考える

最近は家庭用の美顔器、レーザーフェイシャルシェーバーで優秀なものが発売されています。だいたい6万円~7万円前後です。
にきび痕治療、吹き出物、シミ、いちご鼻をはじめ、女性の髭のような産毛を改善することもできるようなものまであります。
美容外科に相談されてもいいでしょう。

レーザーフェイシャルは美容外科で1回2万円前後からです。

16 外出先で使える脱毛器もあります

刃物を使うのはちょっと......という方や、もっと具体的で的を絞った脱毛方法を探している方は、たくさんあることを知っておいてください。このような場合、サロンやスパに行く必要はありません。家庭用の脱毛器具もあります。

17  ネック専用美容クリームを試してみましょう

これほど多くのネッククリームがあるのには理由があります。年齢とともに首やデコルテの皮膚はシワシワになり、顔の小じわとはまた違った効果があります。そのため、そこに特化した製品を使い、毎日のお手入れに取り入れるとよいでしょう。
例えば、アスタリストの美容液は皺予防に役立っています。

18  定期的に、やさしく角質を取り除く

角質のプロセスを削除することによって、細胞のターンオーバーを支援するのはご存じ?きれいな肌とリンパ系の動きを維持するための鍵です。できるだけ負担にならない方法で古くなった角質を取り除いてみましょう。
例えばゆっくりお風呂に入るなどです。

19 大人ニキビに注意

大人のニキビは、あまりにも現実的であり、あまりにも一般的です。しかし、このような嚢胞性ニキビは、ホルモンレベルの変化によるものです。表皮にできるニキビとは異なり、真皮にでき、痛みや腫れを伴うため、外用クリームで治療することはできません。

20 そして、これらのニキビを違った方法で治療してください

40歳を過ぎて健康な肌を手に入れたいのなら、ニキビを早く治し、(サイズが小さいために)皮膚に傷をつけないようにするには、医師の助けを借りなければならないかもしれません。医学博士は、しばしば感染症を治療するために抗生物質を処方し、および/またはあなたにコルチゾン注射を与えるでしょう、後者は腫れが24時間以内に大幅にダウンするのに役立ちます。これらを圧迫しないでください。文字通り、何もできず、ただ悪化してしまうだけです。

21  ペプチドが豊富に含まれているスキンケア製品を探しましょう

美容製品を買い求めるときは成分表示をよく見て、スクラブ、エッセンス、ローションなど、肌に良い成分、特にペプチドが配合されているものを探しましょう。特にペプチドは、エステティシャンがこぞって愛用する成分で、アミノ酸の一種で、タンパク質の断片です。汚染物質、タバコの煙、空気中の刺激物など、あらゆる種類の攻撃から肌を回復させることができます。

22  AHAを含む製品をためしてみる


もう一つの注目すべき成分は、AHA(アルファヒドロキシ酸)で、これはピーリングやその他のスキンリサーフェイシング製品によく含まれています。これらは、しばしばグリコール酸または乳酸 (両方 AHAs です) などの実際の名前で呼び出されるています。これらの化学剥離剤は、物理的なスクラブとは異なりますが、彼らは厳しいですので、それは少量の用量で開始し、少し余分な夜のTLC用血清ブースターに似ているの1つを使用しますので注意してください。

23  蒸気を浴びる

スチームルームの暖かい、湿った空気は、より完全に吸収するために蒸気に続く製品のために可能にしながら、汚れや油をパージ、最大毛穴を開くのに役立ちます.

24  マルチビタミンを摂取する

サインフェルドの言葉を借りると、"More of anything? "です。"すべてのより多くの!" そう、マルチビタミンはあなたにスキンケアの効果を高めるだけなのです。

25  魚油のサプリメントもおすすめです

フィッシュオイルには心臓によい(ボーナス!)オメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、水分の洪水で内臓の炎症を追い払うのに役立ちます。魚油を定期的に摂取すると、大人ニキビの発生頻度や重症度が下がり、肌のたるみ、小じわも目立たなくなります。


体がだるい疲労


26  8時間の居眠りタイムを優先する

忙しい一日を終えた私たちの体が、ゆっくりと休息し、再生するために必要な時間です。この8時間を目安に数日のスケジュールを立て、ぐっすり眠った後の気分や肌の調子を確かめてみてください。

27  顔のメイクを濃くしすぎないこと

ファンデーションとコンシーラーのアイデアは欠陥を隠すことですが、それらが多すぎると間違いなく悪いことになる可能性があります。ファンデーションとして、薄くて潤いのある色付きの保湿剤を使用する必要があります。 コンシーラーはしばしばシワやシワに落ち着き、実際にはメイクをまったくしていない場合よりもそれらに重点を置いています。

お水で洗顔

28  毎晩のように顔を洗うこと

お水だけでもいいので軽く顔を洗いましょう。洗いすぎはだめです。こすらずに優しくが大切です。

29 水をたくさん飲む

おそらく白熱肌のためのセレブのアドバイスの最もot与えられた作品と簡単に最も専門家によって採用され、単にです:水のトンを飲む。水を飲めば飲むほど、細胞や臓器(肌も含む)が潤います。肌が最適な水分レベルにあるとき、それは最も健康であり、あなたはすべての良いことを意味することを知っています。だから、飲みましょう。

水分補給1

30  家庭用赤色光源で遊ぶ

最近、家庭用アンチエイジング機器が普及していますが、そのほとんどはLEDライトの技術を使用しています。(特に赤色光は、肌細胞の新陳代謝を促し、コラーゲンの産生を高める効果があります。

31 地中海式ダイエットを考慮する

ギリシア人は、多くのことを正しく理解しています。その一例です。果物、野菜、穀物、魚など、新鮮な食材をふんだんに使った食事は、顔色を良く見せるなど、多くの健康効果をもたらすことが証明されています。


ストロベリーフィズカクテル


32 週に一度、お酒を飲まない日を作る


アルコールは本質的に脱水作用があり、ご存知の通り、肌の色つやや、くすみを招き、夜遊びの翌朝には腫れぼったいAFアイになります。ワインの1日の価値をカットすることで、より晴れやかな肌の1日以上を作成し、うまくいけば二重の報酬を持っている健康的な習慣に構築されます。

33 定期的にフェイシャルマッサージをする

人生で最高のものが実は無料であることがあるのをご存知ですか?フェイシャルマッサージもその一つ。両手と顔を丁寧に洗った後、30秒かけて指先で顔の中心から外側に向かってやさしくマッサージしてください。

34  できれば、毎月プロのフェイシャリストや皮膚科医を訪ねましょう

プロは、いつ何をすればいいかを教えてくれます。

35 画面を見る時間を制限する 特に寝る前

美容のための睡眠はとても重要なので、寝る1時間前にはすべてのスクリーンをオフにしましょう(iPhoneのナイトモードも同様)。端末のブルーライトから発せられるHEV光線は、UVAやUVBとは異なる方法で肌にダメージを与える可能性があるため、ハイテク機器の使用は控えましょう。


睡眠中の美女

36 自分の肌のために作られた枕カバーを用意する

シーツにはシーツ専用の布地があり、本当に良いシーツがあります。枕カバーも同じです。人生の3分の1をベッドで過ごすことを考えると、肌をなめらかに保つために作られた枕カバーに投資してみましょう。
できればシルクが望ましいです。顔に皺ができるのを防ぎます。品質の悪い木綿や化繊は皺のもとになります。
木綿でもターナーローンのような高級品は、お肌に優しく老化を防ぎます。


地中海風なベッドルーム


37 屋外では常にサングラスをかける

40歳の肌は特にデリケートなので、顔を太陽や外気から守れば守るほど、シワが少なくなります。とても簡単なことです。日陰にいることを意識してください。

38 ドライブラッシングを試してみてください

クリームを使うこともなく、医者にかかることもなく、運動することもなく、40歳を過ぎて健康な肌を手に入れるには、実に爽快な方法です。心臓に向かって長いストロークをするだけで、リンパ系と体の自然なデトックスプロセスを刺激し、シルクのように滑らかな肌に仕上げることができます。

39 フェイスミストをこまめに

保湿剤を容器ごと買いだめできないとき、あるいはもう少し控えめなものが必要なときは、保湿効果のあるフェイスミストに手を伸ばしてみてください。電解質ロードされたココナッツのエキスまたは抗炎症ローズウォーターを探してみましょう。

40 製品を冷蔵庫にしまっておく

冷蔵庫に入れることで効果が上がるかどうかは専門家の間でも意見が分かれるところですが、間違いなく損はないでしょう。さらに、シャワーを浴びたばかりの温かい顔に冷たい温度は気持ちいいだけでなく、一時的に目袋を膨らませ、シワの外観を滑らかにするのに役立ちます。これこそ、かっこいんです。


参考資料の一部:40 Ways to Guarantee Healthy Skin After 40 YOUR ULTIMATE COMPENDIUM FOR MAINTAINING THAT ETHEREAL GLIMMER


アンチエイジング効果が期待できる食品1



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