結婚式までに体重を減らす方法で一番いいものは？

今回の記事は結婚式までにどうにかして痩せてスリムなドレス姿あなたをお友達や親族に披露したい。旦那様と綺麗な結婚式の写真を永遠に残したいと願っている女子の為の記事です。

あなたがこの日のためにあらゆる細部を計画していたこと、例えば過去数ヶ月にわたって起こったすべての出来ごと、そのストレスや不規則な食生活は、あなたの健康に不必要だったために余分な体重となって現れています。

勿論、今、あなたが悩んでいることは十分理解しています。わずかなポーチとたるんだ腕が眠れない夜を与えていることもです。
余分な体重は、あなたの夢のような結婚式の衣装との間に立ちはだかっています。でも心配しないで！

あなたの人生の最も重要な日のために、何かお手伝いできるために、この記事を今書いてます。ベストを見ることができるようにあなたは、ここにいるのです。体重を減らしてスリムに見せようと考えるのではなく、健康的で素晴らしい感覚を得ることが重要です。




プロポーションの見栄えを良くすることは、結婚式の写真で完璧に見えることではなく、あなたにとって健康で最高に自信に満ち溢れた自分自身になることです。

ダイエットサプリを使うと健康的な方法を失うし、スリムを取得しようとする圧力に巻き込まれるようになります。リバウンドの懸念もあります。これが危険なのです。なのでここではサプリメントは紹介致しません。

あなたの結婚式でみんなの注目の的になりながら、健康的で素晴らしいダイエットを成功することを願っています。だから、ここにあなたの結婚式の前に体重を減らす方法を少しアドバイスします。

あくまでもアイデアなの読み流すだけでも成功のカギになるかもしれません。




結婚式の前に体重を減らすアイデアベスト11

1. 健康的なダイエットで体重を減らす：これは心からのアドバイスです - 体重を減らすためにしようとしている場合でも、栄養に妥協しない。しかし、クラッシュダイエットは、栄養不足を引き起こす可能性がある食品の剥奪の概念に基づいており、順番に髪の秋や肌の問題を引き起こす可能性があります。また、クラッシュダイエットは、栄養失調に見えることがあります - あなたは弱いと虚弱ではなく、結婚式の衣装で引き締まった外観をしたいですか？




2. キッチンとパントリーを掃除する。あなたが結婚式の衣装、メイクアップ、およびその他の詳細を計画している間、キッチン、パントリー、冷蔵庫をきれいにし、加工食品、ジャンク、パッケージ食品を捨てるために時間を取るのです。多忙な計画、増加したストレスで、それは快適さと神経を落ち着かせるために、キッチンと冷蔵庫に格納されている高カロリーと不健康な食品に手を差し伸べるのは簡単です。

4. 食物繊維とタンパク質を増やす。この2つの栄養素は、食欲を抑えるだけでなく、脂肪燃焼のプロセス全体を助けるので、減量には絶対的に重要な栄養素です。



5. 精製された炭水化物を減らす。精製された炭水化物はカロリーゼロで、太る大きな原因のひとつです。白パン、マイダ、精白米、クッキー、ビスケットなど、精製された炭水化物が含まれているものは避けましょう。代わりに、複合炭水化物を含む食品を摂取しましょう。

6. ジャンクフードや加工食品を食べないようにする。水分の保持と膨張は、ジャンクフードや加工食品を食べることのいくつかの一般的な副作用です。彼らはカロリー、高いナトリウムと砂糖のコンテンツ、そのストール脂肪燃焼の負荷に持つ傾向があります。加工された食品は避け、丸ごとの食品を食べるようにしましょう。

7. 砂糖にノーと言う 甘い飲み物、カップケーキ、ケチャップ、ジャム、チョコレート、キャンディー、発泡性飲料などをやめると、体重増加の主な原因を断つことになるのです。砂糖をやめれば、体重（おなかの脂肪も）はむしろすぐに減ります。

８. 1日に3～4回運動する。先ほども述べたように、カロリーを消費し、代謝を高め、体の調子を整えるので、減量しようとするときには、活動的になって運動することが重要です。どんなに忙しくても、1日に3～4回は運動するようにしましょう。



9. ニート活動を増やす 一日中立ちっぱなしでいることは、カロリーを消費し、新陳代謝を活発にするのに役立ちます。一日中動き回ることでカロリーを消費し、代謝を活発にします。ニートとは非運動性熱発生のことで、睡眠時と運動時以外の日常生活のあらゆる場面で使われるエネルギーのことです。エレベーターの代わりに階段を使う、床にしゃがんで物を持ち上げる、電話で話しながら歩くなど、私たちが立ちながら行うあらゆる活動がニートに該当します。これらの活動はすべて、ある程度のカロリーを消費するのに役立ち、あちこちで消費されたカロリーの断片が、体重を減らそうとするときにはかなりの量に加算されるのです。

10. ストレスを解消する方法を見つける。結婚式の準備はストレスの多い作業ですが、ストレスは食欲や欲求を高め、熟睡を妨げ、腹部の脂肪の主な原因の一つであることも同意します。ダンス、音楽、アウトドア、読書など、ストレス解消のためにできることは何でもしてください。




11. 水をたくさん飲む。これは当たり前のアドバイスです。カロリーのない飲み物で、食欲を抑えるだけでなく、代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼させることができるからです。また、水でカロリーを抑える賢い方法があります。それは「ウォーター・プレローディング」と呼ばれるもので、毎食30分前に500mlの普通の水を摂取するのです。この方法を実践すると、お腹が大きく張り、その結果、空腹ホルモン「グレリン」の分泌が抑えられ、少ない食事量、少ない摂取カロリーで満腹感を得ることができます。食べ過ぎに効果的な対策です。

12. 7時間睡眠をとる 睡眠不足や睡眠時間が少ないとお腹の脂肪が増えることが分かっているので、毎晩7時間以上寝るようにしましょう。




How To Lose Weight Before your Wedding January 9, 2022