ナナイの大冒険

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イチゴはダイエットにいい?

2022/05/03
ハーバード式健康法ダイエット編
いちごダイエット 植物繊維 低カロリー 消化を促進 オーガニック
いちごかり


イチゴはダイエットにいい?

完熟した甘いイチゴの味に勝るものはありません。味だけでなく、いちごにはたくさんの健康効果があるので、低炭水化物ダイエットやカロリー制限ダイエットなど、食生活に取り入れるのに最適な果物です。ダイエットの専門家は、イチゴをスムージーやサラダにたっぷりと使うようアドバイスしています。イチゴはダイエットに適した果物なのでしょうか?という疑問にお答えします。

いちご摘み


イチゴは食物繊維が豊富です:イチゴは食物繊維が豊富で、ダイエットに適した果物です。イチゴ1カップで3.3グラムの食物繊維を摂ることができ、これだけで長時間満腹感を得ることができるのです。また、満腹感があれば、太りやすい食べ物の摂取を抑えることができ、さらにダイエットを助けてくれるでしょう。また、食物繊維は腸のデトックスにも役立ち、消化された食物から栄養を吸収しやすくする体作りをサポートします。


雛あられパフェいちご章姫4


いちごは低カロリーフルーツです
:100グラムのいちごのカロリーはわずか33キロカロリーです。ですから、減量ダイエットをする場合は、体に必要な量よりも摂取カロリーを少なくして、体をカロリー不足にする必要があります。そこで、満腹感を得ながらカロリー不足を解消できるイチゴは、空腹を満たすのに最適なのです。


紅ほっぺいちご農園1


いちごは低糖質です:イチゴは甘いですが、興味深いことに、1皿8個分のイチゴの糖分はリンゴの3分の1以下、カロリーはバナナの半分程度です。このため、りんご、バナナ、ぶどう、オレンジなどの果物と比べて、低炭水化物や低糖質ダイエットをしている人には、いちごは最適な食材といえます。また、低血糖食品であるため、血糖値の上昇や体重の増加を防ぐことができます。


いちごフレンチトースト3


いちごは消化を促進する働きがあります
。健康的な消化機能は、体重減少に重要な役割を果たします。イチゴには抗炎症作用のある酵素があり、体の代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させるのに役立ちます。また、抗酸化物質とビタミンCを多く含むいちごは、フリーラジカルと戦います。


いちご農家


イチゴは栄養豊富です。エラグ酸はイチゴに多く含まれ、体内の炎症によってブロックされた体重減少ホルモンの機能を回復させるのに役立ちます。イチゴはビタミンB6、葉酸、ビオチンを多く含み、摂取した食物を脂肪の代わりに燃料に変えることで脂肪燃焼を促進し、体重を減らします。イチゴに含まれるオメガ3脂肪酸は、脂肪を血流に乗せないようにし、脳を健康に保つのに役立つ。また、植物栄養素とファイトケミカルは、代謝障害を予防し、内分泌系と消化器系が適切に働くようにするため、ホルモンによる体重増加を防ぐことができるのです。

アドバイス:この果物の恩恵を最大限に受けるには、ビタミンCの含有量が多く、栄養価も高い、大きくて赤いオーガニックのイチゴを選ぶとよいでしょう。


日本のブランドいちご1

ナナイのレビュー


ダイエットをお考えなら、イチゴを毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

オーガニックまたは低農薬のいちごは日本全国のサイトで一部調べられますし、公開されていますが、一番いいのはスーパーで購入して、食べる前に、水洗いをするときに、油のようなものが浮いているかどうかで判断できます。またそういった低農薬いちごを栽培している農家と契約している良心的なスーパーもあります。

例:静岡県には多いです。例:伊豆の国市、静岡市石垣いちご、浜松市

あくまでも一例です。有機栽培じゃなくても、低農薬栽培のいちごであれば、体に重篤な症状がでるほどの害はないので、綺麗に水洗いしてからいただきましょう。

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イケメン過ぎて声のかけられない店員さん 登場人物


登場人物2023年冬


イケメン過ぎて声のかけられない店員さんホリデーシーズン登場人物2022年~2023年1月予定




2023年1月からメインな登場人物



北斗 主人公  ビジュアルがイケメンなので普段はできるだけ目立たたないようにしている。でも遠くからでも歩き方や姿勢に特徴があるので確認できてしまうほど。2023年からはメイクを変えた北斗も新たに登場。魔王の顔です。

北斗は直観力や動体視力と空間記憶が優れている。趣味は筋トレなので漆姿は逆三角形。

北斗とナナイの記念日



弦之介  北斗の親友  箱根の忍者風魔一族の末裔。凄腕の料理人。スーパーでは惣菜を担当今現在は、店頭入口の見栄えのするディスプレイも従事している。漫画を読み進めていくと弦之介の料理の腕はさすがなもので『味覚を奏でる逸材』とわかるような設定にしています。実際に他の店舗の惣菜部のものより美味しいです。

謙信 北斗の親友 実は拳法の達人で古代文書に詳しい。北斗と師匠が同じ空海。実は空海は北斗の曽祖父で明治生まれ。飛騨の奥地の忍者秘伝の薬草とキノコに詳しい。

ナナイ ヒロイン 北斗とはクリエーターとモデルの関係  ここでは北斗がモデルでビジネスパートナー
北斗とは前世から深いつながりがある。ここでのお話は全てフィクションなのです。2023年からはナナイと北斗は出逢った時からお互いに一目ぼれ同士だったということが発覚!

ネタバレ要素2021年から~ 北斗の前世がフランス人だった・・・という設定になっています。そのお話は事実を元に描いています。
漫画で何か描いておけばそのひとの短い人生に大きな意味があったことが紐解いていくと気づいたからです。


キッチンデート


アルト 店長代行 名前はマクロスフロンティアのアルト君より。果物や野菜の効能に詳しい。最近は高級消費財系おやつを実地で学習している。

モーフィアス 北斗の元部下  職務に忠実で献身的に北斗に尽くすひと ナナイと同年代らしい。モーフィアスさんなので第6感がある。すご腕のエスパー。趣味でスーパーに勤務。実は古代の魔術や魔法本の解読が得意。名前は映画マトリックスから。現在はタイガー君の面倒をみている。

タイガー イケメンの新人店員さん 北斗後任の新規グロッサリー部門担当。気が付くと昨年北斗が担当していた場所全般を見習いでやらされている。ストレスのためか顔の肌荒れが気になっている。


キッチンデート1




ミハエル ドイツ人気質のあるような新任の店長。カイ君とウマが合う。あとで観察してわかったことと言えば・・。西欧のチーズや乳製品とチョコレートに詳しい。特にスイスチョコにはこだわりがありそう。

ドイツ人ならばスーパーに陳列されているソーセージやハムの種類があまりにも少なすぎてストレスを抱えてそうですね。

カイ アルトとモーフィアスとタイガーの同僚。名前は初代ガンダムのカイ・シデンから。ミハエル君とは長年の知り合いともとれるような意気投合するほど仲良し。でも知り合ったのは昨年の9月上旬。


お話やセリフは、全部フィクションです。モデルの方がいらっしゃっても会話の内容は筆者が創作したものです。

このような事情を考慮して漫画ではマスクは外しています。


漫画イケメンすぎて声がかけられない店員さん令和4年3月8日前後から連載始めました。
その前にもちょっとだけ挿絵的掲載していました。
よかったら是非遊びに来てください。


イケメン過ぎて声のかけられない店員さん漫画アルバムのリスト一覧

いつも言われたい言いたい




ナナイの漫画アルバム作りました



漫画のベースになるキャラクター育成ソフトの提供はNCジャパンAIONから許可を得て掲載しています。

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