ナナイの大冒険

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ダイエットに効果がある家事12

2022/05/04
ハーバード式健康法ダイエット編
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カロリー消費に役立つ12種類の家事

カロリー不足は、体が蓄積された脂肪に手を伸ばし、すべての機能を円滑に実行するための燃料源として余分な層を燃やすよう促す重要な要因です。

家事ダイエット

このような理由から、体重を減らし、ウエストラインを整えるには、消費カロリーよりも多くのカロリーを消費することが絶対に必要です。でも、基本的な家事をすることで、それらのラブハンドルを溶かすことができる場合、カロリーを燃やすために一緒にジムで何時間も費やす必要はありません

ジムや自宅で1時間だけ運動して、あとは不健康な食事をしたり、仕事机や椅子に釘付けになって座りっぱなしの生活をしていると、体重が減るどころか増えてしまいます。もしあなたが、ビューティーのダイエットプログラムのように、十分な栄養を摂りながら、一日中カロリーを消費し続ける方法を考えているのなら、こうすればいいのです。


家事きらい



これらの家事は、ニート(非運動活性熱発生)の下に来る私たちの日常生活の中で、睡眠と運動を除いたすべてのために使用するエネルギーの量です。エレベーターを使わず階段を使う、床にしゃがんで物を持ち上げる、電話で話しながら歩くなど、私たちが立ちながら行うすべての活動がニートに該当し、家事も同じです。

これらの活動はすべて、一日を通して微量のカロリーを消費するのに役立ち、それらが加算されると、あなたはかなりの量を燃やし、かなりすぐに余分な体重を落とすためにあなたの方法になりましたされています。ある研究では、家事やニート活動をすることで、1時間で150キロカロリーものカロリーを消費することができるとされています。

このユニークな脂肪の損失の方法を使用するために、一日を通してアクティブにすることです。健康的なダイエットを始め、家事をすることで、1週間に1kgの体重を落とすことができます


家事のリスト


では、リストをご覧ください。

カロリー消費に役立つ12の家事リスト

1. ホコリ取り、掃除、掃除機がけ。床掃除やホコリ取りは、それなりの時間、立ちっぱなしでなければなりません。掃除機も同様です。さらに、掃き掃除や掃除機をかけている間は、腕を細くするチャンスでもあります。

2. 洗濯をする。洗濯物を集め、洗濯機に入れ、乾燥させ、アイロンをかけ、たたむという一連の作業は、カロリーを消費するのに役立ちます。

3. 料理をする 野菜を切ったり、調理したりと、料理のプロセス全体を通して、1時間で150キロカロリーを消費することができます。

ガーデニング6


4. 犬の散歩
。ペットを飼っていますか?ペットと一緒に過ごすことでストレスホルモン(コルチゾール)を低下させ、気分の良いホルモンであるオキシトシンの分泌を促進することで気分も良くなるので、1時間あたり250キロカロリーまで燃やすことができますので、散歩に連れ出してください。

5. ガーデニング。ガーデニングは、ダイエットのためかどうかにかかわらず、誰もが楽しむべき趣味です。植物を育て、水をやり、雑草を抜くなど、ダイエットに良いだけでなく、環境にも良いのです。

6. モップがけ。この家事活動は、最も多くのカロリーを消費し、曲げたりモップをかけたりする動作は、すべての大きな筋肉群を鍛えます。


家事をする1

7. 家の模様替え。たまには家の中を整理して、家具を部屋から部屋へ移動させたり、キッチンの配置を変えたりするのも良いですね。

8. バスルームを無菌状態にする:床を磨き、洗面台を片付け、鏡を磨き、バスルームを消毒すれば、ジムで固定式自転車を漕ぐよりずっとカロリーを消費できます。

9. 食器洗い。これは、このリストの一番上にあるはずです。食器を洗わないなら、スリムになるチャンスを逃していることになります。

家事をする



10. 芝生を刈る。もし芝生を刈っているのなら、体重を減らすために芝生に頭皮を剥いでください。

11. 洗車。200キロカロリーまで削ることができるので、次回の洗車が楽しみになることでしょう。

12. キッチンをアレンジする 減量はキッチンから始まるので、ジャンクフードや加工食品を処分し、毎週配置換えするのもいいでしょう(カロリーもかなり消費できるようになります)。

さあて、モップを手に取り、カロリーを燃焼させましょう

参考文献:インドのジャーナルより12 Household Chores That Would Help Burn Calories March 4, 2021




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イケメン過ぎて声のかけられない店員さん 登場人物


登場人物2023年冬


イケメン過ぎて声のかけられない店員さんホリデーシーズン登場人物2022年~2023年1月予定




2023年1月からメインな登場人物



北斗 主人公  ビジュアルがイケメンなので普段はできるだけ目立たたないようにしている。でも遠くからでも歩き方や姿勢に特徴があるので確認できてしまうほど。2023年からはメイクを変えた北斗も新たに登場。魔王の顔です。

北斗は直観力や動体視力と空間記憶が優れている。趣味は筋トレなので漆姿は逆三角形。

北斗とナナイの記念日



弦之介  北斗の親友  箱根の忍者風魔一族の末裔。凄腕の料理人。スーパーでは惣菜を担当今現在は、店頭入口の見栄えのするディスプレイも従事している。漫画を読み進めていくと弦之介の料理の腕はさすがなもので『味覚を奏でる逸材』とわかるような設定にしています。実際に他の店舗の惣菜部のものより美味しいです。

謙信 北斗の親友 実は拳法の達人で古代文書に詳しい。北斗と師匠が同じ空海。実は空海は北斗の曽祖父で明治生まれ。飛騨の奥地の忍者秘伝の薬草とキノコに詳しい。

ナナイ ヒロイン 北斗とはクリエーターとモデルの関係  ここでは北斗がモデルでビジネスパートナー
北斗とは前世から深いつながりがある。ここでのお話は全てフィクションなのです。2023年からはナナイと北斗は出逢った時からお互いに一目ぼれ同士だったということが発覚!

ネタバレ要素2021年から~ 北斗の前世がフランス人だった・・・という設定になっています。そのお話は事実を元に描いています。
漫画で何か描いておけばそのひとの短い人生に大きな意味があったことが紐解いていくと気づいたからです。


キッチンデート


アルト 店長代行 名前はマクロスフロンティアのアルト君より。果物や野菜の効能に詳しい。最近は高級消費財系おやつを実地で学習している。

モーフィアス 北斗の元部下  職務に忠実で献身的に北斗に尽くすひと ナナイと同年代らしい。モーフィアスさんなので第6感がある。すご腕のエスパー。趣味でスーパーに勤務。実は古代の魔術や魔法本の解読が得意。名前は映画マトリックスから。現在はタイガー君の面倒をみている。

タイガー イケメンの新人店員さん 北斗後任の新規グロッサリー部門担当。気が付くと昨年北斗が担当していた場所全般を見習いでやらされている。ストレスのためか顔の肌荒れが気になっている。

キッチンデート1




ミハエル ドイツ人気質のあるような新任の店長。カイ君とウマが合う。あとで観察してわかったことと言えば・・。西欧のチーズや乳製品とチョコレートに詳しい。特にスイスチョコにはこだわりがありそう。

ドイツ人ならばスーパーに陳列されているソーセージやハムの種類があまりにも少なすぎてストレスを抱えてそうですね。

カイ アルトとモーフィアスとタイガーの同僚。名前は初代ガンダムのカイ・シデンから。ミハエル君とは長年の知り合いともとれるような意気投合するほど仲良し。でも知り合ったのは昨年の9月上旬。


お話やセリフは、全部フィクションです。モデルの方がいらっしゃっても会話の内容は筆者が創作したものです。

このような事情を考慮して漫画ではマスクは外しています。


漫画イケメンすぎて声がかけられない店員さん令和4年3月8日前後から連載始めました。
その前にもちょっとだけ挿絵的掲載していました。
よかったら是非遊びに来てください。


イケメン過ぎて声のかけられない店員さん漫画アルバムのリスト一覧

いつも言われたい言いたい




ナナイの漫画アルバム作りました



漫画のベースになるキャラクター育成ソフトの提供はNCジャパンAIONから許可を得て掲載しています。

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