ダイエットに効果がある家事12

カロリー不足は、体が蓄積された脂肪に手を伸ばし、すべての機能を円滑に実行するための燃料源として余分な層を燃やすよう促す重要な要因です。


このような理由から、体重を減らし、ウエストラインを整えるには、消費カロリーよりも多くのカロリーを消費することが絶対に必要です。でも、基本的な家事をすることで、それらのラブハンドルを溶かすことができる場合、カロリーを燃やすために一緒にジムで何時間も費やす必要はありません。

ジムや自宅で1時間だけ運動して、あとは不健康な食事をしたり、仕事机や椅子に釘付けになって座りっぱなしの生活をしていると、体重が減るどころか増えてしまいます。もしあなたが、ビューティーのダイエットプログラムのように、十分な栄養を摂りながら、一日中カロリーを消費し続ける方法を考えているのなら、こうすればいいのです。





これらの家事は、ニート（非運動活性熱発生）の下に来る私たちの日常生活の中で、睡眠と運動を除いたすべてのために使用するエネルギーの量です。エレベーターを使わず階段を使う、床にしゃがんで物を持ち上げる、電話で話しながら歩くなど、私たちが立ちながら行うすべての活動がニートに該当し、家事も同じです。

これらの活動はすべて、一日を通して微量のカロリーを消費するのに役立ち、それらが加算されると、あなたはかなりの量を燃やし、かなりすぐに余分な体重を落とすためにあなたの方法になりましたされています。ある研究では、家事やニート活動をすることで、1時間で150キロカロリーものカロリーを消費することができるとされています。

このユニークな脂肪の損失の方法を使用するために、一日を通してアクティブにすることです。健康的なダイエットを始め、家事をすることで、1週間に1kgの体重を落とすことができます。




では、リストをご覧ください。

カロリー消費に役立つ12の家事リスト

1. ホコリ取り、掃除、掃除機がけ。床掃除やホコリ取りは、それなりの時間、立ちっぱなしでなければなりません。掃除機も同様です。さらに、掃き掃除や掃除機をかけている間は、腕を細くするチャンスでもあります。

2. 洗濯をする。洗濯物を集め、洗濯機に入れ、乾燥させ、アイロンをかけ、たたむという一連の作業は、カロリーを消費するのに役立ちます。

3. 料理をする 野菜を切ったり、調理したりと、料理のプロセス全体を通して、1時間で150キロカロリーを消費することができます。



4. 犬の散歩。ペットを飼っていますか？ペットと一緒に過ごすことでストレスホルモン（コルチゾール）を低下させ、気分の良いホルモンであるオキシトシンの分泌を促進することで気分も良くなるので、1時間あたり250キロカロリーまで燃やすことができますので、散歩に連れ出してください。

5. ガーデニング。ガーデニングは、ダイエットのためかどうかにかかわらず、誰もが楽しむべき趣味です。植物を育て、水をやり、雑草を抜くなど、ダイエットに良いだけでなく、環境にも良いのです。

6. モップがけ。この家事活動は、最も多くのカロリーを消費し、曲げたりモップをかけたりする動作は、すべての大きな筋肉群を鍛えます。



7. 家の模様替え。たまには家の中を整理して、家具を部屋から部屋へ移動させたり、キッチンの配置を変えたりするのも良いですね。

8. バスルームを無菌状態にする：床を磨き、洗面台を片付け、鏡を磨き、バスルームを消毒すれば、ジムで固定式自転車を漕ぐよりずっとカロリーを消費できます。

9. 食器洗い。これは、このリストの一番上にあるはずです。食器を洗わないなら、スリムになるチャンスを逃していることになります。




10. 芝生を刈る。もし芝生を刈っているのなら、体重を減らすために芝生に頭皮を剥いでください。

11. 洗車。200キロカロリーまで削ることができるので、次回の洗車が楽しみになることでしょう。

12. キッチンをアレンジする 減量はキッチンから始まるので、ジャンクフードや加工食品を処分し、毎週配置換えするのもいいでしょう（カロリーもかなり消費できるようになります）。

さあて、モップを手に取り、カロリーを燃焼させましょう

参考文献：インドのジャーナルより12 Household Chores That Would Help Burn Calories March 4, 2021