減量に役立つ14種類のLアルギニン食品　ダイエット攻略方法

減量に役立つ14種類のLアルギニン食品

タンパク質は、減量の過程で非常に役立つと考えられている重要な栄養素です。日本では、40代後半以降の男性の健康維持のための栄養素や夫婦仲円満のほうが注目を浴びるような広告内容で、女性からはあまり認識されにくいようです。

でも実際のところL-アルギニンはどんな役割を果たすのでしょうか？女性にとってもどうなの？


欧米では、減量やダイエットに役立つ貴重な栄養素として専門家やセレブの間で人気急上昇です。

要はタンパク質を中心にとるようにというアドバイスなのですが、こちらは高額な栄養剤ではなく、いつもいきつけのスーパーでも簡単に手に入る比較的安い食材です。

専門家は、カロリーを消費して余分な体重を減らすために、タンパク質の豊富な食品を食べることを勧めています。

タンパク質が豊富な食品を摂取すると、満腹ホルモンであるレプチンの濃度を高め、空腹ホルモンであるグレリンの濃度を下げることで、食欲が減退します。つまり、暴飲暴食になりにくくなるのです。

また、タンパク質は筋肉を修復し、構築するのに役立ちますので。安静にしていても、カロリーを消費する傾向があります。

タンパク質といえばLカルニチンとLアルギニンは、脂肪の代謝に貢献することで注目されているアミノ酸です。準必須アミノ酸とも呼ばれるLアルギニン（体内で生成されるほか、食物から吸収される）。L-ルギニンはDNA合成とミトコンドリアのパフォーマンスを向上させることが分かっています。

前述したように、Lアルギニンは体内に蓄積された脂肪を筋肉の形成と発達のためのエネルギー源として使用するのを助けることによって、体内の脂肪代謝を向上させます。しかし、天然の食品から摂取できるのであれば、Lアルギニンサプリメントにお金をかける必要はありません。


Lアルギニンはどのようにダイエットに役立つのでしょうか？

1. 脂肪代謝を促進する
2. 筋肉の形成を助ける
3. 腹の脂肪を燃やす
4. 代謝を高める（代謝を速め、体重を減らす9つの方法）。
5. 一酸化窒素の産生を促し、血流を増加させる。
6. ヒト成長ホルモンの産生を促進する。
7. 免疫力を高める。
8. 脂肪を燃焼させ、筋肉を保持する。


アルギニンの含有量が多い食品14選

1. かぼちゃの種
2.ゴマ
3.くるみ
4.アーモンド
5.鶏肉
6.ピーナッツ
7.ひよこ豆
8.牛乳
9.ヨーグルト
10.チーズ
11．オーツ麦
12. とうもろこし
13．ソバ
14.玄米

Lアルギニンとは？

別名：ラルジニン塩酸塩は、タンパク質を構成するアミノ酸の一つで、疲労回復効果のほか、血管を拡張して体や脳の血流を良くし、カフェインの覚醒作用を増強する作用があります。そのため、一般的に、大企業の食品メーカーなどで、疲労回復や集中力の維持・向上を目的とした飲み物やサプリメントに使用され高額なお値段で販売されています。


14 L-arginine Foods That Help With Weight Loss January 27, 2022