減量に役立つ14種類のLアルギニン食品　ダイエット攻略方法

2022/05/05 2023/09/25

ダイエットに役立つ14種類のLアルギニン食品ここに文章

タンパク質は、減量の過程で非常に役立つと考えられている重要な栄養素です。日本では、40代後半以降の男性の健康維持のための栄養素や夫婦仲円満のほうが注目を浴びるような広告内容で、女性からはあまり認識されにくいようです。

でも実際のところL-アルギニンはどんな役割を果たすのでしょうか？女性にとってもどうなの？

欧米では、減量やダイエットに役立つ貴重な栄養素として専門家やセレブの間で人気急上昇です。

要はタンパク質を中心にとるようにというアドバイスなのですが、こちらは高額な栄養剤ではなく、いつもいきつけのスーパーでも簡単に手に入る比較的安い食材です。

専門家は、カロリーを消費して余分な体重を減らすために、タンパク質の豊富な食品を食べることを勧めています。

タンパク質が豊富な食品を摂取すると、満腹ホルモンであるレプチンの濃度を高め、空腹ホルモンであるグレリンの濃度を下げることで、食欲が減退します。つまり、暴飲暴食になりにくくなるのです。

また、タンパク質は筋肉を修復し、構築するのに役立ちますので。安静にしていても、カロリーを消費する傾向があります。

タンパク質といえばLカルニチンとLアルギニンは、脂肪の代謝に貢献することで注目されているアミノ酸です。準必須アミノ酸とも呼ばれるLアルギニン（体内で生成されるほか、食物から吸収される）。L-ルギニンはDNA合成とミトコンドリアのパフォーマンスを向上させることが分かっています。

前述したように、Lアルギニンは体内に蓄積された脂肪を筋肉の形成と発達のためのエネルギー源として使用するのを助けることによって、体内の脂肪代謝を向上させます。しかし、天然の食品から摂取できるのであれば、Lアルギニンサプリメントにお金をかける必要はありません。

Lアルギニンはどのようにダイエットに役立つのでしょうか？

1. 脂肪代謝を促進する
2. 筋肉の形成を助ける
3. 腹の脂肪を燃やす
4. 代謝を高める（代謝を速め、体重を減らす9つの方法）。
5. 一酸化窒素の産生を促し、血流を増加させる。
6. ヒト成長ホルモンの産生を促進する。
7. 免疫力を高める。
8. 脂肪を燃焼させ、筋肉を保持する。

アルギニンの含有量が多い食品14選

1. かぼちゃの種
2.ゴマ
3.くるみ
4.アーモンド
5.鶏肉
6.ピーナッツ
7.ひよこ豆
8.牛乳
9.ヨーグルト
10.チーズ
11．オーツ麦
12. とうもろこし
13．ソバ
14.玄米

Lアルギニンとは？

別名：ラルジニン塩酸塩は、タンパク質を構成するアミノ酸の一つで、疲労回復効果のほか、血管を拡張して体や脳の血流を良くし、カフェインの覚醒作用を増強する作用があります。そのため、一般的に、大企業の食品メーカーなどで、疲労回復や集中力の維持・向上を目的とした飲み物やサプリメントに使用され高額なお値段で販売されています。

14 L-arginine Foods That Help With Weight Loss January 27, 2022

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Category ハーバード式健康法ダイエット編

イケメン過ぎて声のかけられない店員さん　登場人物

イケメン過ぎて声のかけられない店員さん登場人物2023年4月予定

Category イケメン過ぎて声のかけられない店員さん 1/7はこちらをクリック

2023年 4月編のメインな登場人物

北斗　主人公　　前世はフランス人でルクセンブルグ公国出身。

ビジュアルがイケメンなのでいつもはできるだけ目立たたないようにしている。でも遠くからでも歩き方や姿勢に特徴があるので確認できてしまうほど。詳細は過去のお話を是非ごらんください。いつものスーパーには存在していません。このような店員さんは夢のまた夢。みなさまも希望を集めた王子様のような店員さんです。
過去の参考漫画　Category 執事 1/1　ハリー君のそっくりさん

直観力や動体視力と空間記憶が優れている。特技と趣味PCでのプログラミングとスマフォ集め。

弦之介　　北斗の親友　　箱根の風魔一族の末裔。凄腕の料理人。スーパーでは惣菜を担当して最近親方になったので日々超ハードワーク。今現在は、店頭入口の見栄えのするディスプレイも従事している。

謙信　北斗の親友　実は拳法の達人で古代文書に詳しい。北斗と師匠が同じ空海。実は空海は北斗の曽祖父で明治生まれ。飛騨の奥地の忍者秘伝の薬草とキノコに詳しい。

ナナイ　ヒロイン　北斗とはクリエーターとモデルの関係　　ここでは北斗がモデルでビジネスパートナー
北斗とは前世から深いつながりがある。ここでのお話は全てフィクションなのです。

ネタバレ要素　北斗の前世がフランス人だった・・・という設定になっています。そのお話は事実を元に描いています。
漫画で何か描いておけばそのひとの短い人生に大きな意味があったことが紐解いていくと気づいたからです。

アルト　店長代行　名前はマクロスフロンティアのアルト君より。果物や野菜の効能に詳しい。守護霊呂布の実家がシアトル。ビルゲイツやアマゾン創業者一族やスタバの創業者などと繋がりがあった？担当は青果野菜とおやつ。

モーフィアス　北斗の元部下　　職務に忠実で献身的に北斗に尽くすひと　ナナイと同年代らしい。モーフィアスさんなので第6感がある。すご腕のエスパー。趣味でスーパーに勤務。実は古代の魔術や魔法本の解読が得意。名前は映画マトリックスから

ミハエル　ドイツ人気質のあるような新任の店長。カイ君とウマが合う。あとで観察してわかったことと言えば・・。西欧のチーズや乳製品とチョコレートに詳しい。特にスイスチョコにはこだわりがありそう。もしかして前世は本当にお菓子とチーズとワインとソーセージの国スイス系ドイツ人だったとかドイツとかオーストリア人だったとかもしれません。

ドイツ人ならばスーパーに陳列されているソーセージやハムの種類があまりにも少なすぎてストレスを抱えてそう。

人物のモデルはスイス人の銀行家の友人ミハエル。富裕層の顧客からの信頼度も高い。頭取から将来を託され高額な学士を投資してもらった過去があります。大好物がサーロインステーキとスイス製チョコとチーズとドイツワインとドイツ製ハムとソーセージ。昔の想い出を少しずつ紐解いていこうと企画しています。

カイ　アルトとモーフィアスとタイガーの同僚。名前は初代ガンダムのカイ・シデンから。ミハエル君とは長年の知り合いともとれるような意気投合するほど仲良し。でも知り合ったのは昨年の9月上旬。

お話やセリフは、全部フィクションです。モデルの方がいらっしゃっても会話の内容は筆者が創作したものです。