かき氷のカロリーは低いの？

シェイブアイスことかき氷のカロリーの真実








かき氷は欧米ではシェイブアイスと呼ばれています。シェイブアイスことかき氷には、さまざまなフレーバーやトッピングのバリエーションがあるため、カロリーを計算するのは難しいものです。正直なところ、精製糖、人工香料、人工着色料を使用した一般的なスノーコーンやかき氷は、健康的な食べ物とは言えませんが、アイスクリームやフローズンヨーグルトと比べると、カロリーは低めです。

専門家によると、スノーコーンやシェイブアイスのカロリーは1人前で70〜90キロカロリーです。一方、アイスクリームやフローズンヨーグルトのカロリーは100kcal以上です。

しかし、この数値は使用する材料によって大きく変わります。例えば、砂糖不使用のスノーコーンのシロップは、1ポンプ（1オンス）あたり3.5キロカロリーしかありません。残りは当然、カロリーのない水です。また、かき氷には天然のフルーツジュースを使用することもできます。

かき氷やスノーコーンのカロリーを即答するには変数が多すぎますが、注文時に正しい選択をすれば、かき氷はとてもヘルシーで低カロリーのごちそうとなります。ここでは、シェイブアイスのヘルシーさについてご紹介します。


シェイブアイスはヘルシー？

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時には、死なないものはより強くなるだけでなく、より幸せになることもあります。かき氷のデザートのようなものです。

そして、もしあなたが幸せになるのなら、もしかしたら長生きできるかもしれません。結局のところ、幸福は長寿につながるのです。

しかし、私たちはここで脱線しています。

現実問題として、幸せな味とカロリーは必ずしも一致しません。健康志向の人がアイスクリームやデザートスタンドを敬遠するのは、このためです。もしあなたがカロリー計算を真剣に考え、夏に向けてビキニのようなスタイルになりたいのであれば、かなりの犠牲を払う必要があります。そう、大好きなかき氷のデザートに「ノー」と言うのと同じくらい、深刻なことなのです。

しかし、かき氷にはたくさんの種類があり、自分の栄養摂取目標に合ったものをいつでも見つけることができます。しかし、かき氷にはたくさんの種類があり、自分の栄養目標に合ったものを見つけることができます。結局のところ、あなたは体を維持するためにあまりに不自由を感じたくはないのです。

では、かき氷のデザートには何が入っているのでしょうか？かき氷のカロリーは種類によって異なりますが、罪悪感を感じないような一杯をいつでも見つけることができます。

ここでは、かき氷を食べる前に気をつけたいことをご紹介します。




ハッピーカップの中身 かき氷のカロリーに影響する要素

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かき氷は基本的に水を凍らせたものなので、糖分とカロリーの両方を控えたい人には最適のスイーツに思えるかもしれません。しかし、かき氷はシロップなどの糖分を含まなければ、かき氷とは言えません。

そこで、かき氷のカロリーを決めるポイントをご紹介します。

シロップ　かき氷 フレーバー

マイプレートによると、シェイブアイスやスノーコーンに使われるシロップは、1オンス（約30g）で約35カロリー、砂糖9g、炭水化物9.5gに相当します。

砂糖からの平均摂取カロリーは、男性で約150カロリー（ティースプーン9杯）、女性で100カロリー（ティースプーン6杯）未満であることが望ましいとされています。

シロップに含まれる砂糖のカロリーは、1日の推奨最大摂取量のうち、男性で27％、女性で41％ものカロリーを取ることができます。

もちろんこの数値は、カップに注がれるシロップの種類や量によって変わってきます。シロップの分量が多いほど、カロリーは高くピークを迎えます。また、新鮮なフルーツから作る自家製ピューレと違って、市販のシロップは栄養がゼロのものがほとんどです。

シェイブアイスを作るなら、オーガニックのシェイブアイスシロップを探すか、新鮮なフルーツのピューレを使うのが、できるだけヘルシーに仕上げるコツです。もし、ピューレをそのままでは甘くないと感じたら、ステビア、蜂蜜、ココナッツシュガー、あるいはメープルシロップなどの天然甘味料と一緒に煮ることができます。

お店でシェイブアイスを購入する場合は、健康志向のメニューがあるかどうか聞いてみましょう。たいていの場合、砂糖不使用のシロップからマンゴーやパイナップルなどの天然果汁まで、さまざまなフレーバーが揃っています。

次回はかき氷のレシピのご紹介です



The Truth About Calories In Shave Ice June 4, 2020