ナナイの大冒険

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透明感のある肌になるための究極洗顔方法とは?

2022/04/11
ハーバード式健康とアンチエイジング
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透明感のある健康的な肌になるための究極洗顔方法 


さらに、もっと簡単にするためのヒントもあります


正しい洗顔の仕方を知らないのは、あなただけではありません。しかし、正しい洗顔方法を知るには、ちょっとした工夫が必要です。しかし、正しい洗顔方法を知るには、ちょっとした工夫が必要です。実は、肌のタイプによっては、特定の洗顔方法が有効な場合があるのです。


石鹸をあわだてる

しかし、正しい洗顔をするために努力する価値はあります。毛穴の汚れ、古い角質、メイクアップ、くすみなどをしっかり洗い流すことが大切です。また、洗顔料の種類によっては、ニキビなど特定の肌の状態をケアすることもできます。

「適切な洗顔はニキビの吹き出物を防ぎ、肌の健康を改善し、肌の炎症を抑える可能性もあります」と、ニューヨークのマウントサイナイ病院で皮膚科の化粧品と臨床研究のディレクターであるジョシュア・ザイクナー医学博士はSELFに語っています。しかし、それは違いを作るあなたの顔を洗う方法だけでなく、それはあなたがいつ、どのくらいの頻度で、どのようなタイプの洗顔を使用することです。

スクラブ洗顔が効果的であることを確認するために、ここでは正しい洗顔と、クレンジングをより効果的にするための簡単な方法をいくつか紹介します。正しい洗顔をするために、ぜひ覚えておいてください。


最適な洗顔方法とは?

それは、「素早く、やさしく、しっかり」です

洗顔料を長く使うほど、あるいは激しく洗うほど、より効果的に洗顔できるような気がします。しかし、泡立てた時間の長さと洗顔の良し悪しは関係ないのです。シンプルに考えましょう。洗顔は20~30秒を目安に、洗顔料が泡立つまで行いましょう。特に、洗顔料に角質を取り除く成分が含まれている場合、強く洗いすぎたり、長時間洗いすぎると、肌が赤くなったり、炎症を起こしたり、怒ったりする可能性があります。

あなたの顔を正しく洗浄するには、ジェローム ・ ガーデン、MD、医師レーザーと皮膚科研究所シカゴのディレクター、ぬるま湯であなたの顔をぬらし、あなたの指先を使用して円を描くようにクレンザーを適用することをお勧めします。"これらは人々が無視しがちな領域であるとして、TゾーンとUゾーン(顎のラインの周り)を洗浄することを確認してください "と彼は付け加えます。


洗顔フォームで

泡を立てたら、洗い流し、柔らかい清潔なタオルで丁寧に水分を拭き取ります

そして、お湯の温度について。シャワーや洗顔に熱いお湯を使うと気持ちいいかもしれませんが、実はデリケートな顔の皮膚にダメージを与える可能性があるのです。

「高温のシャワーや熱いお湯などの極端な温度は、血管の拡張やデリケートな組織の破壊を引き起こす可能性があります」と、ザイクナー博士は述べています。"さらに、熱いお湯は、皮膚の完全性を維持するのに必要な油のバリアを自然に剥がします。" これは、あなたの肌がより速く乾燥し、時間が経つにつれて、より多くのかゆみやカサカサになる可能性があることを意味します。

特に、乾燥肌や敏感肌の人は、肌が乾燥しやすく、極端に反応しやすいので、注意しなければならない問題です。また、熱は、赤みやニキビのようなぶつぶつを引き起こす皮膚疾患である酒さの引き金になることがあります。ですから、洗顔はぬるま湯で行うことが大切です。


お水で洗顔


洗顔はいつすればいい?


多くの人は、朝と晩の1日2回、肌を洗うとよいでしょう。しかし、最低限、毎晩の洗顔は必要です。

夜の洗顔は、基本的にスキンケアの初心者のためのもので、メイクをしていない場合でも同様です。「日中は、天然のオイルや汗が肌に蓄積されます」と、ザイクナー博士は言います。「私たちは環境にさらされているので、汚れや汚染が皮膚の外層に蓄積されることを意味します"。一日の終わりにこの汚れやガンコなものをすべて取り除かないと、肌荒れや炎症、ニキビの吹き出物の原因になることがあります。

ほとんどの人は、朝にもう1回すすぐとよいでしょう。「あなたが夜間に寝返りを打っている間、あなたの唾液からの細菌とあなたの髪からの油は、あなたの顔や目に簡単に転送されます」ニューヨークとニュージャージー州のSchweiger皮膚科グループの皮膚科医、レイチェルナザリアン、MDは、SELFに指示します。だから、あなたの顔を夜とあなたの枕カバーを頻繁に洗う場合でも、午前のクレンジングは最良の方法です。

さらに、寝る前にトリートメント、美容液、保湿剤、ナイトクリームなどの製品をつけている場合は、朝、それらを洗い流してから日中の製品をつけるとよいでしょう。

ただし、朝は夜とは別の洗顔料を使う必要があることに注意してください。例えば、乾燥肌や敏感肌の方は、朝はミセラーウォーターや肌に優しいクレンジングを使用するとよいでしょう。また、ニキビケアのためにサリチル酸配合の洗顔料を使用している場合、1日に2回使用するには刺激が強すぎたり、乾燥したりする可能性があります。


水洗顔だけで大丈夫?

肌が敏感な人は、朝の洗顔料を水洗いに変えてもいいかもしれません。

ただし、夜は本当に顔を洗う瞬間にしておきましょう。なぜなら、極度の乾燥肌や敏感肌の人は、1日に2回洗顔料で洗うと、肌が刺激されたり、過度に乾燥したりする可能性があるからです。しかし、朝は水だけにしても、夜は肌に優しい洗顔料を使って、日中に蓄積された油分や残留物を洗い流すことを皮膚科医は勧めています。

ここでは、皮膚科医が認めた洗顔方法のヒントをご紹介します。


お水で洗顔1

自分の肌タイプに合った洗顔料を使うようにしましょう

クレンジング剤って何?基本的には、顔の肌のために特別に作られた石鹸のことです。また、ニキビができやすいかどうか、他の皮膚疾患(酒さ、湿疹、乾癬など)があるかどうかなども考慮する必要があります。

肌が乾燥しがちな方や敏感な方は、肌に優しいクリーム状の洗顔料が最適です。オイリー肌の人は、ジェル状や泡状のクレンザーを使うとよいでしょう。そして、普通肌の人は、水性クレンザーが効果的でしょう。

また、クレンジングオイルやバームなどは、従来のクレンジングよりも保湿力が高く、濃いメイクや日焼け止めもカットしてくれる傾向があるので、使ってみるのもよいでしょう。

しかし、何から始めればいいのか、自分の肌質を把握する方法がわからないという方は、皮膚科医に相談して、自分に合った洗顔料を紹介してもらうとよいでしょう。


また、どうしても固形石鹸で洗いたい場合は、肌に優しいものを選びましょう

運良く敏感肌でない場合、適当な石鹸を手に取り、泡立てて1日を始めるかもしれません。しかし、これらの過酷なクレンザーは、炎症や乾燥肌に脆弱なあなたの顔を残すことができます、皮膚から自然の保湿剤を奪うことができます、博士 Zeichner は言います。

代わりに、肌のデリケートなバランスを尊重した、優しい洗顔料を使うことをおすすめします。それでもバーや固形クレンザーでシンプルに済ませたい場合は、牛乳石鹸防腐剤無添加3個入セットやDove Sensitive Skin Beauty BarやLush Sleepy Faceの固形クレンザーを使ってみてください。これらは肌にやさしくて使いやすいだけでなく、液体TSAの規制を考えなくていいので、旅行にも最適です。

優雅にお風呂7a


角質除去のために別の製品を用意する

スクラブ入りのエクスフォリエーションを使えば、2つのスキンケアステップを1つで済ませることができるように思えるかもしれません。しかし、真実は、サリチル酸含有クレンザーのような何かでにきびを管理しようとしている場合を除き、おそらく毎日角質を使用してしたくないとほぼ確実に良いクレンザーがあるあなたの肌に優しくなることです。

化学剥離剤 (サリチル酸やグリコール酸など) と物理剥離剤 (スクラブや電動ブラシなど) の両方死んだ皮膚細胞、汚れ、毛穴を詰まらせることができます。他のガンクを削除するには非常に効果的にすることができます。

「エクスフォリエーションは、肌の表面に蓄積された古い細胞を取り除き、肌の輝きを向上させるのに役立ちます」と、ザイクナー博士は説明します。

しかし、使いすぎると、実際には、顔の水分と保護を保つデリケートな肌のバリアを乱し、刺激、カサカサの乾燥肌を引き起こす可能性があります。ですから、私たちの多くは、週に数回以上のエクスフォリエーションを行うべきではありません。

また、敏感肌や乾燥肌の人は、月に1~2回程度しか角質ケアをしない方がいいかもしれません。


洗顔は必要な回数だけ行いましょう

理想的には、1日2回(朝と夜)、運動後や汗をかいた後に洗顔するのがよいでしょう。でも、それは上限です。

"雑菌を除去するために1日2回以上顔を洗うことは、皮膚感染症にかかりやすい人でない限り、本当に必要なことではありません "とガーデン博士は言います。
"洗いすぎは、肌の乾燥や刺激につながるだけでなく、実際に肌が逆説的に過剰に油を生産することにつながる可能性があります"

だから、私たちの大部分は、1日2回のルーチンにこだわるべきです。あなたの肌が超敏感な場合は、午前中に水を使用するだけです。

でも、運動後に顔を洗うことは重要です。「運動すると、汗や汚れが肌に蓄積されます」とザイクナー博士は言います。"その後、顔を洗うのを忘れると、にきびの吹き出物ができるリスクが高くなります。" だから、次にジムバッグに荷物を詰めるときは、洗顔料を忘れないでください。


 保湿中です
洗顔後は素早く保湿剤を使用しましょう

スキンケア、特に保湿ケアは、そのタイミングによって効果が大きく変わってきます。多くの化粧水には、水分を肌に取り込む「保湿成分」と、水分を肌に閉じ込める「密閉成分」の両方が含まれています。ですから、洗顔後の肌が完全に濡れていない状態で保湿剤を塗ると、その水分をより多く保つことができるのです。(ニキビがあっても保湿は必要です。ただし、皮膚科医が認めたニキビ肌用の保湿剤を使用してください)。

数分でも待つと、表面の細胞が脱水し、実際に保湿するのは難しい」エレン・マーマー、医学博士、ニューヨーク市の皮膚科医は、SELFに指示します。もちろん、クレンジングと保湿の間に他のステップがいくつかある場合は、少し難しいかもしれません。しかし、あなたがそれを振ることができれば、あなたはあなたの肌に水和の余分なブーストを与えるでしょう。

そして、あなたは常に広いスペクトル保護と少なくともSPF30を持つ毎日の日焼け止めを着用する必要があることを忘れないでください。あなたの日中の保湿剤にそれがない場合は、日焼け止めを上に適用します。「SPF は、あなたのスキンケアに入れているすべてのハード ワークを保護するのに役立ちます」博士は言います。


男子の保湿

洗顔料に加え、メイク落としも必要かもしれません。

フルメイクで眠りにつくことの危険性(ニキビやくすみなど)は、おそらくご存知のことでしょう。しかし、あなたの優しいクレンザーは、特にあなたの製品がミネラルSPF成分や油を含んでいる場合、すべてのメイクアップを除去するタスクに対応していない可能性があります。

「多くのメイクアップブランドは、汚れがつきにくい、あるいはウォータープルーフなので、基本的なクレンジング剤では十分に落とせません」とナザリアン医師は言います。そのため、洗顔の前に、肌に優しいメイク落としやミセラーウォーター、オイルベースのメイクアップリムーバーを使うことが大切です。特に、ロングコートのメイクを落とすときは、注意が必要です。

これは、オイルクレンジングやバームでメイクを落とした後、ウォータークレンジングで汚れを落とすダブルクレンジングの考え方も同じです。しかし、最近のクレンジングは驚くほど効果が高いので、毎晩の洗顔を2つの製品に分けるかどうかは、肌タイプや予算、そして一般的な好み次第といえるでしょう。


メイクアップワイプをクレンジング全体のルーチンと考えないでください。

メイクアップワイプは超便利で、そう、メイクを落とすのに最適です。しかし、悲しいかな、それはあなたがいつも使うクレンジング剤としては十分ではありません。

「布は多くの防腐剤で処方され、それらが棚上げされ、細菌やカビを成長させずにあなたのバスルームに座ることができるようにします」とナザリアン博士は言います。だから、「彼らはメイクや汚れを削除しますが、彼らはまた、削除する必要がある残留物を残す」。さらに、これらの防腐剤は、敏感肌の人々 に刺激することができます。

化粧ワイプを使用する場合は、最初にメイクを落とすためにのみ使用し、その後、実際の穏やかなクレンジング剤でフォローアップしてください。また、使い捨てのワイプやコットンパッドの代わりに、洗って何度も使える再利用可能なメイクアップラウンドを試してみることも検討してみてください。

マスクをした後は、クレンジングを省いても大丈夫です。

マスクやピーリングの説明書には、洗顔したばかりの顔に塗るように書かれています。これは、これらのスキンケアには、成分が十分に肌に浸透するように、完全に素肌になった洗顔料が必要だからです。マスクの前に美容液やトリートメントなどを塗っていると(特に油分の多いもの)、マスクの成分が肌の奥まで浸透せず、効果が得られない場合があります

でも、マスクが終わったら、もうクレンジングは必要ありません。マスクは信じられないほど強力で高濃度の成分を供給することができます。"だから、あなたがそれを脱いだ後、あなたの肌はずっとその効果を楽しむことができます。"とマーマー博士は言います。

そして、マスクを取る時間が来たら、製品の指示に従います。例えば、シートマスクは通常、その後のクレンジングが不要です。ただし、クレイマスクのように落とす必要のあるものは、ぬるま湯で優しく拭き取る程度にしましょう。


ネコのおふろ

フェイスタオルは清潔に

1、2回使っただけでタオルを捨てなければならないのは、面倒に感じるかもしれません(特にコインランドリーまで洗濯に行かなければならない場合)。しかし、専門家によると、同じウォッシュタオルを何度も再利用することは、より多くのバクテリアを顔にまき散らし、ニキビの一因となる可能性があるそうです。


情報源


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