この夏、スイカをもっと食べる理由とは？

スイカの健康効果：この夏、スイカをもっと食べるべき11の理由





甘い果汁がたっぷりのスイカは、夏の自然からの最高のプレゼントの一つです。マンゴーに熱狂する人もいますが、スイカは夏の暑さの真の主役です。おいしくて、水分が多くて、さっぱりしていて、1カップで46キロカロリーしかない！

スイカには、種なし、種あり、赤、オレンジなど、さまざまな種類があります。この素晴らしい果物には、ビタミンA、ビタミンC、その他の健康成分が豊富に含まれています。また、リコピンや抗酸化物質も豊富に含まれています。

また、スイカの種は、銅、亜鉛、鉄、マンガンなどのミネラルが豊富に含まれているので、食べることができます。スイカを食べることの他の健康上の利点を知るために、続きをお読みください。

1. 筋肉痛の緩和

スイカには、筋肉痛の緩和、身体能力の向上、筋弛緩を促進することが確認されているL-シトルリンが含まれています。 また、L-シトルリンという化合物は、筋肉の痛みから守ってくれます。パフォーマンスや激しいトレーニングを強化するため、運動前にスイカジュースを飲むことをお勧めします。

2. 腎臓の障害を軽減する

スイカにはカリウムとカルシウムが豊富に含まれており、体内の毒素を洗い流してくれます。カルシウムは血液中の尿酸の量を下げる働きがあるので、腎臓病の可能性を低くすることができます。また、カルシウムは、細胞の分化過程、細胞の構造維持、細胞機能の調節に重要な役割を果たします。(ALSO READ 水の健康効果：もっと水を飲むべき理由はこれだ). また読む - 世界肝臓の日。2023年世界移植競技連盟のインド代表となる生体肝移植生存者を紹介します。

3. 体内の水分補給

電解質と水分をたっぷり含んだスイカは、夏の季節の水分補給に役立ちます。果物の92パーセントは水分で、満腹感を得ることができます。低カロリーなので、たくさん食べても罪悪感がありません。

4. がん予防に役立つ

アテルメロンには、体内で発生するフリーラジカルを抑える抗酸化物質とビタミンCが豊富に含まれているため、がんのリスクを低減することができます。フリーラジカルは、がんの原因になることが知られています。また、スイカに含まれるリコピンは、前立腺がんのリスク低下と関連があるとされています。リコピンは、細胞分裂に関わるタンパク質であるインスリン成長因子（IGF）を減少させることで、がんのリスクを低下させるようです。IGFの濃度が高いと、がんになりやすいと言われています。

5. 喘息の予防に役立つ

喘息の発症を防ぐ栄養素がありますが、ビタミンCもその一つです。スイカにはビタミンCが豊富に含まれているため、スイカを食べることで喘息の予防になります。

6. 血圧を下げる

スイカにはアミノ酸の一種であるシトルリンが含まれており、体内でアルギニンに変換されます。このアルギニンはシトルリンとともに一酸化窒素の生成を助け、一酸化窒素は血管を拡張・弛緩させ、血圧を下げます。また、スイカにはカロテノイドが含まれており、静脈や動脈が硬くなるのを防ぎ、動脈硬化や血栓の可能性を低くするのに役立ちます（他の記事を読む ココナッツオイルの健康効果。これらは、ココナッツオイルの7驚くべき健康上の利点です).

7. 心臓に良い

スイカに含まれるリコピンは、コレステロール値を下げ、心筋梗塞のリスクを低下させることが分かっています。スイカを食事に取り入れることで、コレステロール値や血圧を下げ、脳卒中や心筋梗塞の可能性を低くすることができます。

8. 消化を良くする

スイカは、便秘のための最良の家庭薬の一つです。果物には食物繊維と水分が含まれているため、消化管の健康状態を改善します。だから、ただの水を飲むのではなく、スイカを食べたり、スイカのジュースを飲んだりして、消化を良くしましょう。 (ALSO READ: Home remedies for hair loss: 抜け毛を止め、髪の成長を促進するための6つの効果的なヒント).

9. 炎症を抑える

スイカには、抗炎症作用のあるビタミンCやリコピンが含まれています。この果物を食べることで、酸化ダメージや炎症を下げる効果が期待できます。また、リコピンは脳の健康にも効果があると言われています。

10. 免疫力を向上させる

研究によると、ストレスや感染症にかかると、体内のビタミンC濃度が急激に低下するそうです。そのため、ビタミンCを補給することで、リンパ球の増殖、ナチュラルキラー細胞の活性、抗菌活性を向上させ、免疫システムを改善することができます。

スイカの健康効果インデアコム

11．男性の健康向上に評判がいい

いくつかの研究は、スイカがバイアグラの実行可能な代替品である可能性があることを示唆しています。
またED治療薬としてこの果物を推進している医師もおります。
米国の医学誌より一部翻訳　スイカは最も副作用が少ないので天然のバイアグラとして優秀。ソースもあります。

Men have long experimented with remedies to treat erectile dysfunction and have had mixed results. Though research is still in its preliminary stages, some studies suggest that watermelon may be a viable substitute for Viagra.

The advent of Viagra and other erectile dysfunction (ED) treatments revolutionized the world of sexual medicine. No longer did men with certain medical conditions or age-related ED have to resign themselves to unsatisfying sex lives.

However, ED drugs do not work for every man. Some men experience side effects, while the drug is unsuitable for othersTrusted Source, such as men with certain types of chest pain and heart disease.

For men who cannot take Viagra, watermelon is a safe alternative that is unlikely to cause serious side effects. Learn more with this article.

Can watermelon help with erectile dysfunction?Medically reviewed by Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT — Written by Zawn Villines on December 27, 2017