牛乳風呂の効果、入り方、安全性はどうなの？

2022/04/09 2023/02/24

牛乳風呂の効果、入り方、安全性とは？

牛乳風呂って何？

牛乳風呂とは、浴槽のお湯に液体または粉末の牛乳を入れるお風呂のことです。ミルクバスとも言われいまセレブの間でも人気なうえに、お手頃価格な素材で簡単にできるのでトレンドな美容方法にもなっています。スーパーなどで一気に7本とかカートに入れてお買い物をするお客様が増えています。
理由のひとつに湿疹、乾癬、乾燥肌など、さまざまな皮膚疾患に効果があるといわれています。　

牛乳風呂のメリットとリスク、そして自宅で牛乳風呂を試す方法について、詳しくご紹介します。

5つの効果

牛乳風呂の皮膚疾患への効果については、研究が限られています。科学的な研究が欠けている場合には、逸話的な証拠があります。

皮膚疾患の治療のために牛乳風呂を使用する前に、必ず医師に相談してください。

1. 乾燥肌

乾燥肌でお悩みの方は、牛乳風呂で失われた水分を補給するとよいでしょう。

ミルクに含まれるもの：

タンパク質
脂肪
ビタミン類
ミネラル
乳酸

タンパク質と脂肪は、肌を柔らかくし、落ち着かせる効果が期待できます。そして、乳酸は穏やかな角質除去剤です。角質の除去は、古い角質を落とすために重要であり、より柔らかい肌に導くことができます。

65歳以上の女性のスキンケアに関するある研究では、研究者は、牛乳風呂が皮膚の痒み、つまりかゆみを効果的に緩和することを発見しました。

2. 湿疹

湿疹は、発疹や皮膚のデコボコ、炎症などを引き起こすことが多い。湿疹に対する牛乳風呂の効果に関する研究は限られています。

ある研究Trusted Sourceによると、ヒトの母乳を局所的に塗ることは、湿疹の赤ちゃんにヒドロコルチゾン軟膏と同じくらい有効であることがわかりました。しかし、より多くの研究が必要です。

大人用の牛乳風呂が湿疹に効果的な治療法であるという証拠は今のところありません。処方された皮膚薬の代わりにはならないはずです。

牛乳風呂に癒しを感じるのであれば、皮膚科医に相談し、肌に安全かどうか確認してください。

3. 乾癬（かんせん）

牛乳風呂は、かゆみ、カサカサ、斑点などの乾癬の症状を治療するのに役立つと考えられています。しかし、乾癬の治療に牛乳風呂が有効であるかどうかについては、科学的な研究が限られています。

牛乳風呂を楽しむ場合は、かかりつけの医師に安全性を確認しましょう。

4. ツタ性疾患

牛乳風呂は、ツタウルシの症状を和らげるのに役立つかもしれません。牛乳は、赤み、かゆみ、炎症を鎮める効果があると言われています。しかし、ウルシの治療に対する牛乳風呂の効果に関する研究は限られています。

5. 日焼け

牛乳に含まれるタンパク質、脂肪、アミノ酸、ビタミンA、Dは、日焼けした肌を落ち着かせ、鎮静化する効果があります。最大20分まで浸かってみてください。入浴後はアロエベラなどの保湿剤を使用すると効果的です。

牛乳風呂は安全ですか？
牛乳風呂は誰にでも安全というわけではありません。敏感肌の人は避けてください。牛乳に含まれる乳酸が刺激になることがあります。

また、高熱がある場合も避けてください。

妊娠中の方は、牛乳風呂を試す前に医師に相談してください。

気が遠くなったり、めまいがしたり、気分が悪くなったら、すぐにお風呂を出ましょう。また、牛乳風呂のお湯は絶対に飲んではいけません。飲んでも安全ではありません。

牛乳風呂に使用できる牛乳の種類は？

牛乳風呂には、以下のような様々な種類の牛乳を使用することができます。

全乳
バターミルク
ココナッツミルク
山羊のミルク
粉ミルク
米または豆乳

ある種の牛乳が他のものより肌に効果的であるかどうかについては、限られたエビデンスしかありません。いろいろな種類の牛乳を試してみて、どれがいいかを判断するといいでしょう。

ただし、スキムミルクは避けてください。
全脂肪の牛乳の方が、より肌に栄養を与えてくれます。

牛乳風呂の入り方

牛乳風呂の作り方は、浴槽いっぱいのお湯に1～2カップの牛乳を入れます。エッセンシャルオイルやバスソルト、はちみつ、重曹などを入れると、さらに効果的です。

材料

粉ミルク（またはお好みの牛乳） 1～2カップ
オプションで追加する。エプソムソルト1カップ、重曹、オートミール、はちみつ、またはエッセンシャルオイル10滴

使用方法

浴槽にお湯を張り、牛乳とお好みの材料を入れる。
腕や足で水と牛乳を混ぜ合わせる。
20～30分ほど浸かってリラックスしてください。

ミルクバスに使う牛乳はどこで買えますか？

牛乳風呂を作るための材料は、オンラインまたはお近くのスーパーや薬局で購入することができます。粉ミルクはネットで探すか、冷蔵庫にある液体ミルクを使いましょう。

また、牛乳風呂の素をオンラインで購入することもできます。ただし、ラベルに記載されている成分に対してアレルギーや既知の刺激がないことを確認してください。

おわりに

乾燥肌やかゆみには、牛乳風呂が心地よいと感じるかもしれません。牛乳風呂は、普段使っている皮膚薬の代わりになるものではありません。牛乳風呂が安全かどうかは、まず医師や皮膚科医に確認しましょう。

3つの情報源　臨床経験に基づいて掲載されている記事をサマライジングしました。

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Kasrae H, et al. (2015). Efficacy of topical application of human breast milk on atopic eczema healing among infants: A randomized clinical trial.
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