ダークチョコレートがもたらす肌と体への効果

ダークチョコレートがもたらす肌と体への効果


意外なことに、多くの人が手放せなくなるあの魅惑的なお菓子は、どんなダイエットにも最適なアイテムなのです。ダークチョコレートの効果は、最初の一口を食べた直後から始まります。

チョコレートを食べると気分が良くなることはよく知られていますが、これはチョコレートを使って、気分を高揚させるセロトニン（「幸せホルモン」）を体内で生成するためです。しかし、カカオが豊富なチョコレートに含まれる抗酸化物質、ビタミン、ミネラルのカクテルは、気分を良くするだけでなく、見た目も美しくしてくれることをご存知でしたか？

ビタミンA、B1、C、D、E、そして鉄分とカルシウムが豊富なダークチョコレートは、肌に栄養を与えて潤いを与え、コラーゲンの分解を抑えて老化を防ぎ、さらに抗酸化物質のフラボノイドが有害な紫外線を防いでくれるんです。

毎日一粒のダークチョコレートを食べることは、あなたの健康のために多くの利点があります。



1. お肌の保湿

ダークチョコレートには、肌の潤いを高めるといわれるたんぱく質やミネラル、ビタミンが豊富に含まれているため、摂取することで肌の内側から状態を良くすることが期待できます。

さらに、ココアには肌を柔らかくする効果もあるため、ココアバター配合の保湿剤も多く販売されています。

2. 微小循環でイキイキとした肌へ

血液は酸素と栄養を全身に運び、老廃物やフリーラジカルを運び出す働きがあります。血行が悪くなると、肌が乾燥し、浅黒くなり、不健康な印象を与えることがあります。ドイツの生化学・微生物学研究所の研究によると、フラバノールが豊富なカカオを定期的に摂取すると、皮膚血流と酸素飽和度が急性に上昇することがわかりました。

つまり、フラバノールを多く含むカカオは、体内の酸素量と血流を全体的に増加させることが示されたのです。血流と血行を良くすることで、肌細胞に栄養を与え、肌全体の活力を高め、若々しい肌を長く保つことができるのです。

3. 傷跡を治す

ダークチョコレートには抗酸化物質と抗炎症物質が含まれており、古い角質をはがし、シミを薄くすることで傷跡を治すのに役立ちます。また、カフェインやミネラルも含まれているので、細胞の再生を促進し、さらに肌に栄養を与えてくれます。

4. エイジングサインを軽減する

カカオはアンチエイジングに関して奇跡的な成分です。豊富な抗酸化物質が有害なフリーラジカルから肌を守るのはもちろん、ダークスポットや色素沈着を抑え、肌をしなやかに、そして輝かせる効果があります。

さらに、ストレス緩和作用により、肌に含まれる主要な構造タンパク質であるコラーゲンの分解を防ぎ、健康で若々しい肌を保つことができます。


5. 肌を保護する

日光の紫外線を日常的に浴びると、皮膚がんなどの深刻な健康障害を引き起こします。ダークチョコレートには、フラバノール、ポリフェノール、カテキンといった一群の抗酸化物質が含まれており、環境ストレスから身を守ってくれるのです。

ロンドン大学の研究では、フラバノールを豊富に含むチョコレートを毎日摂取することで、紫外線に対する大きな防御効果が得られることが実証され、有害な紫外線の影響から人間の皮膚を守るのに効果的であることが示されました。

また、チョコレートは肌に直接塗ると、日光にさらされた体の部分を修復し、潤いを与える効果がある。

6. 肌の血色を良くすることができる

カカオが肌を潤し、柔らかくし、若返らせることはすでに説明しましたが、顔色を良くする効果は無限大です。その栄養素は肌の状態を改善し、炎症を抑え、古い角質を取り除くことで、よりしなやかで輝きのある肌色へと導きます。

チョコレートに含まれるマグネシウムは、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を抑え、吹き出物や早期老化など、ストレスによるダメージを防ぐことで直接的に、また睡眠の改善を通じて間接的に、肌の状態を良くしてくれるのです。

7. 豊富な栄養素

ダークチョコレートの栄養価の高さは、語りつくせないほどです。抗酸化物質、ビタミン、繊維、鉄、マグネシウム、銅、マンガン、カリウム、リン、亜鉛、セレンなどが豊富に含まれており、一皿で一日に必要な栄養素を摂取できます。

これらの栄養素は、肌だけでなく、心臓や循環器、健康全般、気分や心の健康、髪、体重など、全身に多くの健康効果をもたらします。

8. ストレスレベルを低下させる

ダークチョコレートが持つストレス緩和の重要性について、もう少し詳しく説明しましょう。

ストレスは肌のコラーゲン分解を引き起こし、肌荒れやシワ、くすみの原因となり、実年齢よりもずっと老けて見えてしまいます。さらに、不眠の代表的な要因のひとつがストレスで、睡眠不足は細胞の再生、コラーゲンの生成、肌の保湿に影響を与え、炎症を増加させることによって、肌に影響を与えることが知られています。

ダークチョコレートを定期的に摂取すると、マグネシウムやマンガンが含まれているためストレスレベルが下がり、セロトニンの生成を助けるため全体的な気分も良くなります。

9. 減量と体重維持に役立つ

チョコレートは食物繊維を多く含み、満腹感を与えてくれます。食前に少量食べると満腹ホルモンが分泌され、お腹がいっぱいになったことを知らせてくれるので、食べる量を減らすことができます。
また、食事の最後にチョコレートを食べると、食間の間食がなくなり、摂取カロリーを減らせるかもしれません。

さらに、ダークチョコレートを食べると、甘いもの、塩辛いもの、脂っこいものへの欲求を抑えることができるかもしれません。ですから、午後3時に高脂肪や高糖分の食べ物を食べたくなったら、ダークチョコレートを食べてみてください。新しい研究によると、少量のダークチョコレートはインスリン感受性を向上させるため、糖尿病を予防する可能性があることが分かっています。

しかし、次のことに注意してください。


すべてのチョコレートが上記のような効果をもたらすわけではありません。複数の研究により、すべてのチョコレートが同じように作られているわけではないことが確認されています。そのため、最大の効果を得るためには、最も苦いチョコレートを評価し、渇望するように味蕾を訓練することが重要です。

常に全成分を読み、余分な糖分や脂肪、健康成分を変化させる成分をほとんど含まないカカオを摂取していることを確認してください。

フェアトレードの重要性を忘れないでください。フェアトレードを購入することで、少なくとも一歩、製造者の抑制と農民の公正な扱いを確認することができます。



BENEFITS OF DARK CHOCOLATE FOR YOUR SKIN AND BODY February 10, 2021 Skincare, Lifestyle