あなたの知らないイチジクの効能

あなたの知らない肌・髪・健康のためのイチジクの効能


野菜や果物に関して、自然は私たちを驚かせずにはいられません。それぞれの果物や野菜には、何らかの形で体に役立つ善玉がぎっしりと詰まっています。例えば、イチジクはクワ科の植物で、癒し効果に優れています。イチジクやアンジェは、生でも乾燥した状態でも摂取することで効果が得られます。

イチジクは西欧ではアンジェとも呼ばれています。ですので、今回は、アンジェとイチジクは同様の名称と思ってください。イチジクには、白、赤、紫、緑、黄色、そして黒の色があることをご存知ですか？


イチジクは、食物繊維をはじめ、カルシウム、マンガン、銅、カリウム、ビタミンK、ビタミンB6といった必須栄養素を豊富に含んでいます。




研究者の中には、ドライいちじくの栄養価は生のいちじくよりもはるかに高いと結論づける人もいますよ。ですから、生のイチジクが手に入らない場合は、乾燥したものを買って、毎日一握りのナッツと一緒に食べれば、いちじくの素晴らしい効果をすべて享受することができるのです。どちらの形でも抗酸化物質が豊富に含まれており、この果物は健康な肌、髪、体のために摂取するのに最適な食品の1つです。いちじくの栄養価をより理解していただくために、ドライいちじくを食べると、卵を丸ごと1個食べるのと同じくらい良いのです。その通りです。ここでは、イチジクの効能をすべて詳しく説明します。


Anjeer/アンジェ/イチジクの肌への効果


1.イチジクの美肌効果

肌を若返らせる

イチジクを食べるにしても、マスクの形で顔に塗るにしても、この抗酸化物質が豊富な果物は、あなたの肌を滑らかにし、若返らせることでしょう。また、イチジクに含まれるビタミンCは、肌をつややかにしてくれます。

シワを防ぐ

イチジクに含まれる栄養素やビタミンは、皮脂分泌や肌のメラニンのバランスを整え、表皮の水分損失を防ぐなど、さまざまな働きをします。そのため、保湿力が高まり、シワや老化の早い肌を保つことができます。イチジクを外用すると、コラーゲンの生成を促進し、シワを目立たなくさせることができます。



肌のトーンを均一にする

イチジクを食べるもう一つの利点は、日焼けによるシミや傷、色素沈着を薄くし、明るく均一な肌へと導くビタミンCを多く含んでいることです。肌のくすみや色ムラが気になる方は、ぜひ普段から食べてみてください。

おできやイボを治す


イチジクの木に含まれる乳液には、抗イボ作用があります。イチジクを腫れ物やイボに外用することで、それに伴う炎症を抑え、治癒を早めることができます。



イチジクとハチミツのフェイスマスク

ハチミツには保湿効果があり、肌に水分を閉じ込めるので、イチジクと一緒に使うと肌のキメが整います。

• イチジク（小）3個
• はちみつ 小さじ2

1. イチジクをミキサーにかけて滑らかなペースト状にし、清潔なボウルに移し、ハチミツを加えてよく混ぜ合わせます。
2. このクリーム状のペーストを、目の周りを避けて顔全体と首筋に塗ります。20分後、洗い流してください。

Anjeerの髪への効果

育毛を促進する
頭皮の乾燥は髪の成長を妨げるので、抜け毛の主な原因の1つは栄養不足です。イチジクには髪にやさしい栄養素が含まれており、健康で艶やかな髪を作るのに最適な果物です。ビタミンCとビタミンEは、頭皮の血行を促進し、髪の成長を促します。

髪のコンディションを整える

イチジクが髪に潤いと栄養を与えることをご存知でしょうか？そのため、イチジクのエキスをヘアコンディショナーに加えることで、髪のコンディションを整え、髪をほぐすことができるのです。髪を重くすることなく潤いを与えるので、髪の細い女性でも使用できます。

イチジク、ヨーグルト、卵のマスク（髪用

イチジクの外用は、食べるのと同じくらい有益です。実際、ヘアマスクにイチジクを使うと、髪の健康を改善し、健康的な輝きを加えることで、より早く結果を出すことができます。ここでは、髪に良いアンジェの効能をすべて得られるマスクを簡単に用意することができます。

• イチジク2個
• ヨーグルト 小さじ2
• 卵黄1個
• はちみつ 小さじ1

1. ボウルに熟したイチジクを入れ潰し、残りの材料を加える。
2. よく混ぜて、とろみのあるペースト状にします。
3. 髪を小分けにし、マスクを髪全体にまんべんなく塗布します。
4. 1時間ほど放置した後、マイルドなシャンプーで洗い流し、週に2回ほど繰り返します。

イチジク/アンジェラ/Anjeerの健康への効果


コレステロールの低下

ンジェに含まれる食物繊維は、消化管内の過剰なコレステロールをスムーズに腸に運び、排出させる働きがあります。また、ビタミンB6が含まれており、気分を高揚させ、体内のコレステロール値を下げることで知られるセロトニンの形成を助けるという利点もあります。

骨を丈夫にする

加齢とともに骨密度は低下していきますが、これを防ぐにはカルシウムを多く含む食品を食事に取り入れることが必要です。イチジクは生でもドライでもカルシウムが豊富なので、骨を丈夫にする効果があります。

消化器系の健康増進

イチジクには食物繊維が含まれているため、消化を助け、便通を良くします。便秘の人は、イチジクを食べると便がかさばるので、スムーズに体外に排出されます。いちじくは、空腹感を満たし、満腹感を持続させるので、ダイエットをしたい方にもおすすめです。

血圧を調整する

年齢とともに、高血圧などの問題は生活の一部となります。薬で抑えている場合もありますが、高血圧を調整する効果のある自然の野菜や果物も積極的に摂るように心がけましょう。カリウム、食物繊維、オメガ3・6脂肪酸は、体内の血圧を健康な状態に維持します。


4. イチジクを食事に取り入れる方法

イチジクを食生活に取り入れる方法

イチジクは小さな果物ですが、食物繊維と天然の糖分を豊富に含む果物の1つです。免疫力を高めるこの果物を毎日の食事に取り入れることは、とても有益なことです。いちじくだけを食べるのは苦手という方のために、いちじくをより美味しく食べるためのレシピを2つご紹介します。

• 皮をむいて刻んだバナナ（中サイズ）2本
• 食べやすい大きさにカットしたイチジク6個
• 牛乳 半カップ
• オレンジジュース 半カップ

1. すべての材料をミキサーに入れ、滑らかなピューレになるまで混ぜ合わせ、グラスに注いでフレッシュドリンクにする。

• 新鮮ないちじく（4分の1個
• エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
• チーズ（できればモッツァレラチーズ） 100g
• フレッシュバジル
• ルッコラ

1. チーズを不揃いの一口大に割って、イチジクとルッコラと一緒に、オリーブオイルをかけ、仕上げにフレッシュバジルを飾る。簡単でおいしい

5. アンジェの効能についてよくある質問

イチジク・アンジェの効果に関するFAQ

Q いちじくは1日に何個食べればいいのですか？
A. 効果を得るためには、1日に最低3個のいちじくを摂取する必要があります。これは減量に役立つだけでなく、他の健康効果も期待できます。あくまでも目安です。

Q ドライいちじくは体に良いのですか？

A. ドライイチジクは生のイチジクと同じくらい良いです。実際、いくつかの研究では、生のイチジクよりもドライイチジクの方がはるかに体に良いという結果が出ています。ですから、迷わずドライいちじくを食生活に取り入れてくださいね。

Q いちじくはスーパーフードとして考えられているのですか？

A. はい。この果物がもたらす幅広い健康効果から、イチジクやアンジェは年齢や性別に関係なく、すべての人が摂取すべきスーパーフードだと言えます。


参考資料　ANJEER BENEFITS FOR SKIN, HAIR AND HEALTH THAT YOU DIDN’T KNOW ABOUT Written by Sanya Hamdani Oct 21, 2020

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