願いを叶える人の方法 医学的根拠に基づいた『願望達成方法』

私たちの願望は、私自身に対する思いが込められています。

人の願いは、その人のニーズの反映であることが多いものです。
ポジティブな空想と内的な障害を対比させることで、障害を克服して願いを実現するための計画を練る動機付けになります。
願望を実現するために空想することは、時に願望の追求を妨げることがあります。

チェーホフの小説の主人公の一人である医学部の老教授は、人を見抜くための独特の方法を持っていた。彼は人の望みを考えるので精一杯でした。"あなたの望みを教えてください "と言うと、"あなたが何者か教えてあげます "と言うのです。





芸術や文学の巨匠と同じように、心理学者も長い間、私たちの夢の理由と方法に心を奪われてきました。ニューヨーク大学の心理学者ガブリエレ・オティンゲンは、20年以上にわたって、願いが実現するまでの不思議なメカニズムについて研究してきました。すべての願いの物語は、夢想家、夢、空想、障害物という4人の主人公の旅を中心に展開されるようです。この4人の主人公が旅する背景には、無数の外的・内的環境のタペストリーが描かれています。

今回の記事はドイツで活躍中の心理学者で企業カウンセラーでもあるマリアンナ・ポゴシアン博士の医学的根拠に基づいた『願望達成方法』をお届けします。




数千人の被験者を調査した結果、人々は願い事をすると通常 次のいずれかの自己調整認知パターンに従うことを発見しました：

1. 夢と自分の間に立ちはだかるあらゆる障害に頭を悩ませる（溺愛）
2. 夢を実現する自分を想像し、ポジティブな空想に多くの時間を費やす（満喫）
3. 障害物を調べ、それから望む未来を空想する（逆比較）
4. 自分の望む未来について空想し、それから障害物を探索する（精神的対比）

私たち夢想家は、自分の夢が実現することをイメージしています。だからこそ、オッティンゲンが最も驚いたのは、このようなポジティブな空想にふける人たちに、いったい何が起こっているのかを突き止めたことだったのかもしれません。その結果、私たちの願望を実現するためのイメージは、その実現を阻害していることが明らかになったのです。

「当初は、このような傾向が見られることに驚き、何かの間違いではないかと思ったほどです」とオティンゲンは言う。そして、再現実験を繰り返し、同じような結果が得られたとき、オッティンゲンたちは、自分たちが実際に起きている現象に遭遇したことを認識しました。

なぜ、願いを叶えようと妄想すると、その願いが叶わなくなるのでしょうか？

例えば、あなたの長年の夢が本を出版することだと仮定しましょう。ベストセラーを手にしたあなたが、拍手喝采する観客の前に立ち、質問をする記者の列を作りながら文学賞を受賞している姿を思い浮かべたとき、あなたは願いの「心の達成」を体験することになります。心の中で、あなたはすでに夢を実現した報酬を体験しているのです。このような仮想的な達成シミュレーションは、リラックス効果をもたらし、願いを現実にするために実際に必要なエネルギーや労力を少なくすることができます。

オティンゲンたちは、この仮説を検証した。実際、大金を獲得するというポジティブな空想にふけった参加者は、経済的に飽きたかのように振る舞い、即時の金銭的報酬を見送り、将来のより大きな報酬を得ることを選択しました（Sciarappo、Norton、Oettingen、& Gollwitzer、2015）。どうやら、空想の中で金銭的な賞金を獲得することを味わい、精神的に望む未来を実現した後では、その場で実験者から金銭を受け取ることにあまりこだわらなくなったようです。


ポジティブな妄想は、夢を追いかける意欲を削いでしまうという、直感に反する "問題 "をどのように解決すればいいのでしょうか。

そこで登場するのが「メンタルコントラスト」です。

「人々を空想から解放し、夢を追いかけるエネルギーを与えるためには、健全な現実を与える必要があることに気づきました」と、オティンゲンは言います。

そこで、自分の中にある、夢を阻む障害物を提示することにしました。ポジティブな空想と、それに関連する内的な障害が対比されると、望む未来と現実が結びつき、現実（障害）とそれを克服するための適切な行動が結びつきます。

このような無意識的なプロセスによって、人は縛られた目標や意図、適切な計画を立ててハードルを乗り越え、自分の願いを追求しようとする動機付けが生まれ、エネルギーを生み出すことができるとオティンゲンは言います。

成功への期待が高ければ、人は願いを達成するための道にコミットし、低ければ、願いは放棄されたり、延期されたりすることになります。


ウィッシュ・アウトカム・オブスタクル・プラン

オッティンゲンの研究から生まれた願望実現戦略の中で、最も広く研究されているのがWOOP（ウィッシュ アウトカム オブスタクル プラン）です。WOOPは、行動におけるメンタルコントラクトでできています。4人の主人公が旅に出る前に、お互いを知るために集まる空間です。

オティンゲンはWOOPを " 変化の担い手 " と呼んでいます。

"世の中に自分が望むもの、挑戦的でありながら自分には何らかの権限があるので実現可能なものがあるとしたら、WOOPはポジティブな妄想を現実化するための枠組みを与えてくれます "と、WOOPを使って自身の願いを数多く実現したオティンゲンは言います。


WOOPのようなツールを使って、私たちの願いのインベントリーを詳しく調べると、自分自身について驚くべき洞察を得ることができます。

例えば、夢の裏側を覗いてみると、何らかの心理的欲求に行き当たる可能性が高いのです。

この現象は、オティンゲン博士と彼女の同僚が一連の研究で観察したものです。ある実験では、被験者に4時間前から水分を摂らないように指示し、研究室を訪れて塩味のプレッツェルを食べさせました。半数の参加者には水を飲ませ、残りの半数は喉が渇いたままにしておいた。その結果、喉が渇いたままだった参加者のポジティブな妄想は、喉の渇きを癒すことに集中していることがわかりました。一方、水を飲まされた人は、水とは関係のない出来事を空想していたのです。

心理的欲求を用いた実験でも、同様の結果が得られました。

「意味欲求を植え付けると、人々はより有意義な仕事に就くことをポジティブに空想するようになりました。また、関連性の欲求を植え付けると、友人や家族と一緒に過ごすことを空想するようになりました。"このように、空想はしばしば、私たちが持っていないものを表現しているのです。」

自分の深いニーズを理解する以外に、自分の願いを探ることは、その実現を妨げている内なる抵抗にも直面させることができます。

その背後を覗き込むことは、目を見張るような努力かもしれません。

「障害の背後には、感情や不合理な信念、悪い習慣、長年抱えてきた古いこだわりがあることが多いのです」とオッティンゲンは説明します。


オッティンゲンのアドバイスは、あなたの願いと一緒に過ごす時間を持つことです。そして、心を開いて耳を傾けてください。

5～10分ほど静かな時間をとって、自分自身にひとつの質問を投げかけてみてください： 自分が本当に欲しいものは何だろう？どんなライフドメインであれ、あなたの心にある願いを見つけるのです。

大切なのは、この質問をし、その答えを辛抱強く感じ取ることです。多くの場合、人は自分が何を望んでいるのか分からないし、何を望んでいるのか言われることもある。

あなたは自分の人生の専門家であることを忘れないでください。あなたにはあなた自身のニーズと欲望があります。自分のポジティブな空想に注意を払いましょう。それらは、行動に方向性を与えるので、極めて重要です。それらは、あなたが行きたい場所となりたい場所という、望ましい未来を表しています。


いかがでしたか？今回の記事はどなたでも願いを真剣に叶えたいとおもうっているなら絶対に叶えるという信念の持主の方には有益な秘策になるでしょう。今回の世界野球の試合では見事日本が優勝しました。

もしかしたらWOOPの効果があったのかもしれません。是非みなさんで試してみてはいかがでしょうか？


参考文献

• オティンゲン博士はニューヨーク大学の心理学の教授です。著書に『Rethinking Positive Thinking： Inside the New Science of Motivation (2014)があります。
• マリアンナ・ポゴシアン（Marianna Pogosyan）博士は、文化心理学の講師であり、異文化移行心理学を専門とするコンサルタントで活躍されています。アルメニアで生まれ、日本で育った彼女は、人生において異なる大陸と異なる言語で過ごした経験があります。異文化心理学の学際的な研究では、文化が感情メカニズムに与える影響と、そのマーケティングに対する影響について研究しています。現在、ドイツに在住し、国際的な経営者とその家族のために、故郷から遠く離れた生活への心理的適応に関するあらゆる事柄についてコンサルティングを行っています。

参考ソース

1. Oettingen、G.、および Mayer、D. (2002)　未来について考える動機付け機能: 期待対空想　パーソナリティと社会心理学のジャーナル、 83、1198–1212
2. Oettingen, G. & Sevincer, AT (2018)　味方と敵としての未来についてのファンタジー　G. Oettingen、AT Sevincer、および PM Gollwitzer (Eds.) では、未来について考える心理学　(pp. 127–149)ニューヨーク州　ニューヨーク: ギルフォード
3. Kappes、HB、およびOettingen、G.（2011）　理想化された未来についてのポジティブな空想は、エネルギーを奪います　ジャーナル・オブ・エクスペリメンタル・ソーシャル・サイコロジー、47(4)、719-729
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