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ソーシャルメディアの害を減らすことは可能?

2022/02/12
ハーバード式健康とアンチエイジング
ソーシャルメディア 減らす 精神 健康 ハーバード

ソーシャルメディアの害を減らすことは可能?




害を減らすことは可能ですが、簡単ではありません。

最も重要なことは、誰と交流しているか、何について話しているかなど、彼らの経験について話すことです。ソーシャルメディアが精神的な健康を害する可能性があることは分かっているので、注意深く見守り、懸念があれば介入してください。 

意見回答:ハーバード大学医学部 Sharon Levy, MD, MPHと息子,


ソーシャルメディア


これはハーバード大学医学部のシャロン レヴィ医学博士がニューヨーク大学でコンピュータサイエンスを専攻する息子のアイザイアに、ソーシャルメディアに関する質問を投げてみたときのお話です。

ソーシャルメディアのない世界を思い出すのは難しい(若い人にとっては想像しにくい)ですが、実際にそのような世界がかつて存在したのです--そして実際、それは人間が進化した世界なのです。

人間は社会的な動物です。

友好的な交流は、脳の報酬中枢でドーパミンを放出し、その行動を繰り返させる。つい最近まで、このフィードバック・ループは私たちにとてもよく合っていて、軌道修正する機会はほとんどありませんでした。ソーシャルメディアは、ほぼ無限の相互作用の機会を提供することで、状況を変えました。

お菓子が熟した果物を食べたいという欲求を刺激するのと同じように、過剰な社会的接触は私たちの自然な欲求を刺激するのです。精製された砂糖の摂りすぎは、医学的な問題の連鎖を引き起こす可能性があります。ソーシャルメディアの摂りすぎも、健康、特に精神衛生に影響を与える可能性があります。

ソーシャルメディア上の交流は、その量だけでなく、対面での会議とは質的に異なる。一つは、ソーシャルメディアのプラットフォームは、視聴者がコンテンツに反応する機会を容易に開発し、コンテンツ作成者のための客観的なフィードバック指標をもたらすことであるのです。

分母は基本的に無限であるため、投稿がいくら「いいね!」を獲得しても、分子が十分でないと感じることがあります。物足りなさを感じたり、十分に好かれていないと感じたり、他人から批判されたり、「仲間」から排除されたりすることは、精神衛生上、大きな負担となる。


ソーシャルメディアの利点は何だと思いますか?


理論的には、ソーシャルメディアは世界中の人々を大規模につなぐことができ、ユーザーが地理的な境界を越えて関係を築く機会を提供します。また、人気のあるソーシャル・メディア・プラットフォームは、10億人の潜在的な観客の目を持つ舞台を提供することができます。

ソーシャルメディアは、注目を浴びたいと願う人々に多大な可能性を与えてくれます。

しかし、ほとんどのつながりは現実の人間関係の延長線上にあり、多くのユーザーはソーシャルメディアが友人関係を豊かにしてくれると言います。例えば、ピュー社の調査によると、10代の回答者の大多数が、インスタグラムによって、すでに知っている人たち(多くはクラスメート)とのつながりが深まったと答えています。



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なぜインスタグラムは若者に人気があるのでしょうか?


ウェブ開発者とグラフィックデザイナーは、高度なアルゴリズムと魅力的なビジュアル表現を使ってインスタグラムを作り、ユーザーをできるだけ長くそのほぼ無限のコンテンツに引き付け、交流させるようにしました。

Facebook(Instagramのオーナー)が行った調査によると、若者はInstagramを今風で親しみやすく、トレンディで、クリエイティブだと表現しています。多くのティーンエイジャーが、インスタグラムは自分が何者であるかを定義するのに役立ち、知り合った人々とのつながりをより強く感じさせてくれると語っています。

また、特に若いユーザーにとって、インスタグラムの魅力のもう一つの重要な源は、ユーザーに重要性や高い社会的地位を感じさせることができる客観的なフィードバック指標である。

その反面、注目を浴びたいという欲求は、それ自身の問題を生み出す。上でリンクしたピューの調査によると、10代のインスタグラムユーザーの3分の1以上が、多くの「いいね」やコメントを得られるようなコンテンツを投稿しなければならないというプレッシャーを感じ、40%以上が自分をよく見せるコンテンツだけを投稿しなければならないというプレッシャーを感じていると回答しています。

フェイスブック独自の社内調査によると、10代の少女の13%以上が「インスタグラムは自殺願望を悪化させる」と回答し、17%が「インスタグラムの利用で摂食障害が悪化した」と回答しています。



政府がソーシャルメディアの規制を検討する中で、メンタルヘルスを守ることに関して、どのような提案がありますか?




政府の規制は、私たちの表現の自由を守りつつ、特に子どもに対するリスクを調停するものであるべきです。ソーシャルメディア企業がユーザーの利用時間を増やす(つまり利益を上げる)ために使っている高度なアルゴリズムについて、政府が規制を検討してもよいのではないでしょうか。

例えば、「無限スワイプ」は、ユーザーがフォローしている人々のコンテンツを使い切った後、新しいコンテンツを継続的に押し進めるデザイン機能である。

このような手法は、深刻な脅威となる。スワイプという行為は、アルコール、ニコチン、ドラッグなどと同様に、神経的な報酬を誘発するのです。時間が経つにつれ、脳はより自然な報酬ではなく、ソーシャルメディアを求めるようになり、ユーザーは有意義な優先事項から切り離される危険性があるのです。薬物中毒と同様に、若いユーザーが最も危険であるというのです。

最も粘着性の高いアルゴリズムを政府が規制することは、ユーザーにとってより健康的なバランスを促進するのに役立つでしょう。どのアルゴリズムを禁止し、どのようにそのような禁止を実施するかを決めるのは確かに難しい作業であり、解決策は完璧ではないのかもしれません。しかし、ソーシャルメディアが子どもの精神衛生に与える影響についてわかっていることを考えると、これは連邦政府の優先事項であるべきなのです。

政府が規制に取り組んでいる間、親は介入することができます。

まず、子供と接するときは自分の画面を閉じて、良い手本を示しましょう。ソーシャルメディアは楽しいものですが、気が散ってしまうこともあります。子どものソーシャルメディアの使用に制限を設けるのです。


最も重要なことは、子どもたちが誰と交流しているか、何について話しているかなど、彼らの経験について話すことです。ソーシャルメディアが精神的な健康を害する可能性があることは分かっているので、注意深く見守り、懸念があれば介入してください。

A conversation about reducing the harms of social media November 5, 2021 By Sharon Levy, MD, MPH, Contributor

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