ナナイの大冒険

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20歳を過ぎても身長って1㎝ぐらい伸びますか?

2024/03/20
ハーバード式健康とアンチエイジング
背が伸びる 21歳まで 25歳をすぎて イケメン過ぎて声のかけられない店員さん

20歳を過ぎても身長って1㎝ぐらい伸びますか?


Omoinotake演の 幾億光年

Omoinotake演の 幾億光年

今日は20歳を過ぎても微量ながら身長が伸びるという臨床データーの数字を元に記事を作成しました。でも50歳をすぎると2㎝位背が縮む方も多いのです。栄養には気を付けて励んでください。

21歳までは背が伸びる

21歳までは背が伸びる

21歳までに身長を伸ばす方法


オレンジの囲いの中は米国の研究機関のコメントをサマライズしています。


実際の所ナナイの出身の米国大学はバスケの名門校(近年なんどか全米1)でしたが18歳~21歳までは成長期の男子なら168㎝~175㎝とか178㎝~180㎝ぐらいに身長はのびたという報告が多かったです。バスケのレギュラー選手たちは管理栄養士の指導の下栄養をバランスよく摂取しているのでもっと効率的に身長をのばしているようです。


在学時は実際に同級生が目の前でランチやディナーを一緒に食べていたのでそのたべっぷりはだいたい覚えています。
チキンやサーロインステーキをよくたべていたような。豚肉はあまりみませんでした。


21歳までに身長を伸ばす方法

大人になってから身長を伸ばすのは難しいですが、10代のうちに身長を最大限に伸ばす方法はいくつかあります。

良いな栄養:必須ビタミンやミネラルを豊富に含み、バランスと健康的な食事食べることは成長のために非常に重要です。タンパク質を豊富に取り入れることです。成長と身長に関連する重要なミネラルには次のものがあります 。

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンD
  • タンパク質

十分な睡眠:成長ホルモンと甲状腺刺激ホルモンは通常、睡眠中に放出されます。どちらも骨の適切な発達にとって重要です。睡眠不足はこれらのホルモンを抑制し、成長に影響を与える可能性があります。 アメリカ疾患予防管理センターによると、さまざまな年齢層に対する 1日の推奨睡眠時間は次のとおりです。
  • 6~12歳:1日9~12時間
  • 13~8歳:8~10時間
定期的な運動:適度な身体活動、特に体幹の筋肉を強化する運動は、成長にプラスの効果をもたらします。


弦之介の中2病

弦之介の中2病

25歳を過ぎても身長って1㎝ぐらい伸びますか?どうやって?



大人は身長を伸ばせるの?


思春期を過ぎると、成長板は新しい骨を作るのを止めます。成長板は融合し、人の成長は止まります。つまり、成人になると身長を伸ばすことができなくなるのです。


正しい姿勢をとり、背筋と体幹の筋肉を強く鍛えておくと、背筋が伸びて背が高く見えます。


男性ホルモンが身長を伸ばす?


子どもは思春期を迎えると、エストロゲンとテストステロンという性ホルモンの分泌が増えます。これが思春期の始まりです。


性器の発達に加え、思春期は一般的な成長スパートも引き起こし、身長の伸びで終わります。思春期が遅れると、年齢に応じて適切に成長しないことがあります。


成長の遅れには多くの原因があります。これには、慢性的に低いテストステロンである性腺機能低下症が含まれます。この状態は、思春期とそれに伴う成長スパートの両方を遅らせる可能性があります。


食品医薬品局(FDA)Trusted Sourceは現在、性腺機能低下症などの低テストステロンを引き起こす診断された病状、またはその他の理由で思春期が遅れている思春期の男性にのみテストステロンを補充することを承認しています。


この目的のために承認された 2 つの製剤は、エナント酸テストステロンとテストステロン ペレットです。


要約


DNAは人の身長を決定します。しかし、栄養や運動などの環境因子は、発育期の成長に影響を与える可能性があります。

子供が大きくなるにつれて、成長に必要なホルモンを体が作るのを助けるために、良い栄養と十分な運動が必要になります。ティーンエイジャーは思春期に成長期を迎えます。その後、骨の成長は止まり、身長は伸びなくなります。

身長を伸ばすために服用できる成長ホルモンがあります。しかし、FDAはこれを特定の病状を持つ人にのみ承認しています。

自分の身長が低すぎるのではないかと心配な人は、評価と治療の決定のために医師に相談する必要があります。

参考 Is It Possible to Increase Height After 21? 6 Height Factors Medical Author: Divya Jacob, Pharm. D.

医学的見解によると25歳をすぎたら成長がとまるので姿勢をよくして矯正するしか方法がないようですね。


NBAバスケットボール選手八村塁の場合



八村塁選手の公式サイト発表されている203cmの身長は米国ゴンザガ大学1年生時に計測されたもので、21歳の3年生時で206cmでした。若い八村はNBA入りした現在も僅かながら身長が伸びていると言われています。実際の身長よりも低い公称身長となっています。


八村塁の翼幅


八村塁のウィングスパン(翼の長さ)は約7フィート2インチ。(216cm)


この大きなウィングスパンこそが、ほとんどのディフェンダーを余裕で振り切るシュートを打つための重要な武器である。八村は、そのウィングスパンがディフェンススキルを高める上で重要な役割を果たす、リーグ屈指のツーウェイ・ロール・プレーヤーである。彼の伸びやかなリーチは、シュートを競り合う上で貴重な存在となる。



そのため、ファウルを犯す可能性が低くなる。長いウィングスパンのアドバンテージは、シュートを乱し、オフェンスプレーヤーのリズムを崩すだけでなく、相手をディフェンスする際により効率的にカバーすることを可能にする

What is Rui Hachimura's wingspan?2023 NBA




色々なサイトをみると八村塁選手の身長は現在だいたい2m8㎝のようです。


跳躍力を鍛えると21歳から26歳の間に2㎝ほど身長が伸びるという結果になるのでしょうね。ということは日本人男性で160㎝~170㎝の身長の方は1㎝ぐらいなら身長が伸びる可能性もあるっていうことになります。178㎝~185㎝なら1.5㎝ぐらい?
これは大きな展望になるかもしれませんね。

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二人で鳥のように 毎度イラストが探すのが大変なので最新の画像を作って即セリフを入れる作業にしています。なかなかいい出来のイラストが仕上がらないとアップしないことにしているので更新おくれたらごめんなさい。


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なないイケメンブログ漫画のアルバム作りました

漫画のベースになるキャラクター育成ソフトの提供はNCジャパンAIONから許可を得て掲載しています。

静岡県沼津市は私と北斗が出逢った場所なので別な意味で聖地です。漫画『イケメン過ぎて声のかけられない店員さん』が生まれたのも沼津です。みなさま今後とも応援よろしくお願いいたします。



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登場人物2023年冬

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